Детский плов с курочкой и овощами

186

Автор:

  • 40 мин

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 279 ККал на 1 порцию

  • 186

Детский плов с курочкой и овощами

1.

Подготовить ингредиенты.

ингредиенты на столе

2.

Зеленый горошек разморозить, курицу нарезать небольшими кусочками.

нарезанная куриная грудка

3.

Нарезать кубиками морковь и сладкий перец.

нарезанная морковь и сладкий перец

4.

Обжарить кусочки курицы в небольшом количестве растительного масла в течение 5 минут. В конце добавить овощи и горошек.

овощи с куриной грудкой на сковороде

5.

Добавить рис, содержимое пакетика. Влить 400 мл воды, размешать и довести до кипения.

добавление приправы в сковороду

6.

Убавить огонь, накрыть сковороду крышкой и, не перемешивая, варить 15-20 минут, пока рис не впитает всю воду.

плов в сковороде
  • Калории

    11%*

    280 ккал.

  • Белки

    14%*

    10 г

  • Жиры

    7%*

    5.7 г

  • Углеводы

    1515%*

    5530 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    2.1%

    51.48 мл

  • Пищевые волокна

    36604%

    10981 г

  • Общие сахара

    5485 г

  • Кальций, Ca

    1.3%

    12.75 мг

  • Железо, Fe

    7.2%

    1.005 мг

  • Магний, Mg

    7%

    28.1 мг

  • Фосфор, P

    14.4%

    115.4 мг

  • Калий, K

    4.7%

    166.2 мг

  • Натрий, Na

    24.9%

    597.9 мг

  • Цинк, Zn

    7.9%

    1.181 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    30828.8%

    18497 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.7%

    0.08 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7%

    0.111 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    122189.3%

    21994 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.2%

    0.243 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.3%

    24.68 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1522692%

    15227 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.9%

    167.4 мкг

  • Витамин A, IU

    75.5%

    2013 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.5%

    0.248 мг

  • Витамин K (филохинон)

    11005

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.3%

    1.582 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15197

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11%

    1.207 г

  • Холестерин

    10.4%

    31.05 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Яркий и аппетитный обед или ужин. Овощи в плов можно добавить любые – какие любит ваш малыш.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта