Создай
свое меню

Перловая каша с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    347

    на 1 порцию

Перловая каша с овощами

Перловая каша не только очень вкусная, но и полезная. Это блюдо придает сил, энергии и заряжает бодростью.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Крупу промыть и дать стечь воде.

  • 2

    На сковороде растопить сливочное масло, крупу смешать с маслом, слегка подрумянить.

  • 3

    MAGGI® Бульон золотой® с курицей развести в 200 мл горячей воды. Влить в сковороду с кашей. Готовить на медленном огне под крышкой.

  • 4

    Сельдерей, кабачок, морковь, красный перец, половину лука и зубчик чеснока нарезать мелкими кубиками.

  • 5

    Разогреть на сковороде оливковое масло и обжарить овощи 10 минут.

  • 6

    Кашу соединить с овощами. Приправить по вкусу солью и перцем, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 348 ккал.

    14%*

    Калории

  • 6 г

    8%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 37 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    8%

    199.2 мл

  • Пищевые волокна

    19.9%

    5.967 г

  • Общие сахара

    5.715 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    43.53 мг

  • Железо, Fe

    28.6%

    4.004 мг

  • Магний, Mg

    16.7%

    66.85 мг

  • Фосфор, P

    20.4%

    163.5 мг

  • Калий, K

    13.8%

    482.7 мг

  • Натрий, Na

    24.2%

    581.7 мг

  • Цинк, Zn

    7.2%

    1.076 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    100.8%

    60.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.5%

    0.246 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.6%

    0.234 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.7%

    2.832 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.2%

    0.445 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.8%

    75.58 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.1%

    0.011 мкг

  • Витамин А, RAE

    52.4%

    419 мкг

  • Витамин A, IU

    288%

    7680 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.6%

    2.859 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.77

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.6%

    5.392 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.89

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.2%

    2.444 г

  • Холестерин

    4.5%

    13.44 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта