Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Пшено
150 граммов
Сливочное масло
1 ст.л.
Вода
200 мл.
Морковь
2 штуки
Красный болгарский перец
1 штука
Сельдерей
25 граммов
Цукини
1 штука
Лук репчатый
1/2 штуки
Чеснок
1 зубчик
Оливковое масло
2 ст.л.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
1 кубик
Крупу промыть и дать стечь воде.
На сковороде растопить сливочное масло, крупу смешать с маслом, слегка подрумянить.
MAGGI® Бульон золотой® с курицей развести в 200 мл горячей воды. Влить в сковороду с кашей. Готовить на медленном огне под крышкой.
Сельдерей, кабачок, морковь, красный перец, половину лука и зубчик чеснока нарезать мелкими кубиками.
Разогреть на сковороде оливковое масло и обжарить овощи 10 минут.
Кашу соединить с овощами. Приправить по вкусу солью и перцем, перемешать.
Калории
14 %*
348 ккал.
Белки
8 %*
6 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
10 %*
38 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8%
198.9 мл
Пищевые волокна
19.9%
5.957 г
Общие сахара
5.71 г
Кальций, Ca
4.3%
42.62 мг
Железо, Fe
12.6%
1.77 мг
Магний, Mg
16.7%
66.73 мг
Фосфор, P
20.3%
162.8 мг
Калий, K
13.7%
480.7 мг
Натрий, Na
24.2%
581.6 мг
Цинк, Zn
7.1%
1.071 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
100.6%
60.35 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.5%
0.245 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.6%
0.234 мг
Витамин РР (ниацин)
15.7%
2.829 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
21.9%
0.439 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.8%
75.56 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1.1%
0.011 мкг
Витамин А, RAE
52.4%
419 мкг
Витамин A, IU
288%
7680 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
28.6%
2.859 мг
Витамин K (филохинон)
19.76
Насыщенные жирные кислоты
21.6%
5.391 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.89
Полиненасыщенные жирные кислоты
22.2%
2.443 г
Холестерин
4.5%
13.44 мг
Перловая каша не только очень вкусная, но и полезная. Это блюдо придает сил, энергии и заряжает бодростью.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде