Сытный паста-салат

Name: Сытный паста-салат
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Макароны 250 г; Йогурт натуральный 200 г; Помидоры черри 150 г; Вяленые томаты 100 г; Копченая колбаса 100 г; Моцарелла 100 г; Кедровые орехи 4 ст. ложки; Базилик 20 г; Соус Песто 3 ч. ложки; Чеснок 1 долька

автор: MAGGI®

150

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

689

на 1 порцию

Паста-салат

Более пикантный вкус блюду придаст сыр пармезан.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Макароны отварить согласно инструкции на упаковке и дать остыть.
2
Помидоры нарезать половинками. Томаты вяленые нарезать полосками. Колбасу нарезать тонкими ломтиками. Моцареллу нарезать половинками. Чеснок очистить и мелко нарезать.
3
Йогурт смешать с соусом Песто и добавить чеснок. Макароны, помидоры и моцареллу добавить к соусу и перемешать.
4
Колбасу обжарить в сковороде без масла 3 минуты. Добавить орешки и жарить 2 минуты всё вместе, дать немного остыть и вместе с мелконарезанным базиликом добавить в салат.

Если паста - одно из ваших любимых блюд, почему бы не приготовить с ней салат? Салат с пастой получается очень сытным и вкусным. Этот салат напомнит вам об Италии, ведь в салат входит не только паста, но и моцарелла, и вяленые томаты, и песто... Паста в такой салат может быть добавлена любая, например, паста фарфалле или пенне. Этот салат вполне может быть подан как основное блюдо, так как такой салат очень питателен, в салат входят и паста, и овощи, и довольно калорийный соус. Также этот салат может стать украшением праздничного стола. Если вы решили приготовить такой салат к приходу гостей, вам не придётся волноваться, что паста остынет, можно приготовить салат заранее и спокойно ждать звонка в дверь. По этой же причине такой салат можно брать с собой, ведь такую пасту не нужно подогревать. Салат с пастой оценят и дети, и взрослые, он очень ароматен и аппетитен.

Пищевая ценность блюда
на порцию

689 ккал.

28%^*

Калории
30 г

39%^*

Белки
35 г

42%^*

Жиры
69 г

19%^*

Углеводы

Вода

4.9%

123.3 мл
Пищевые волокна

22.4%

6.714 г
Общие сахара

15.21 г
Кальций, Ca

25.7%

257.4 мг
Железо, Fe

45.9%

6.432 мг
Магний, Mg

42.1%

168.5 мг
Фосфор, P

69.5%

555.6 мг
Калий, K

40.2%

1405 мг
Натрий, Na

20.7%

496.1 мг
Цинк, Zn

31.5%

4.719 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

28%

16.83 мг
Витамин В1 (тиамин)

64.1%

0.898 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

43.2%

0.691 мг
Витамин РР (ниацин)

50.7%

9.121 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

17.4%

0.349 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

143.8%

287.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

120.8%

1.208 мкг
Витамин А, RAE

17.1%

137.2 мкг
Витамин A, IU

47.6%

1270 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

30.6%

3.061 мг
Витамин D (D2 + D3)

7.5%

0.375 мкг
Витамин D

7.5%

15 МЕ
Витамин K (филохинон)

63.22
Насыщенные жирные кислоты

32.9%

8.231 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.65
Полиненасыщенные жирные кислоты

104.7%

11.52 г
Трансжирные кислоты

1.4%

0.042
Холестерин

14.2%

42.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты