Сытный паста-салат

Name: Сытный паста-салат
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Макароны 250 г; Йогурт натуральный 200 г; Помидоры черри 150 г; Вяленые томаты 100 г; Копченая колбаса 100 г; Моцарелла 100 г; Кедровые орехи 4 ст. ложки; Базилик 20 г; Соус Песто 3 ч. ложки; Чеснок 1 долька

154

Автор: MAGGI® Дата: 01.07.2021

45 мин
Сложность низкая
4 порции
689 ККал на 1 порцию
154

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Макароны

250 граммов
Йогурт натуральный

200 граммов
Помидоры черри

150 граммов
Вяленые томаты

100 граммов
Копченая колбаса

100 граммов
Моцарелла

100 граммов
Кедровые орехи

4 ст. ложки
Базилик

20 граммов
Соус Песто

3 ч. ложки
Чеснок

1 долька

1.

Макароны отварить согласно инструкции на упаковке и дать остыть.
2.

Помидоры нарезать половинками. Томаты вяленые нарезать полосками. Колбасу нарезать тонкими ломтиками. Моцареллу нарезать половинками. Чеснок очистить и мелко нарезать.
3.

Йогурт смешать с соусом Песто и добавить чеснок. Макароны, помидоры и моцареллу добавить к соусу и перемешать.
4.

Колбасу обжарить в сковороде без масла 3 минуты. Добавить орешки и жарить 2 минуты всё вместе, дать немного остыть и вместе с мелконарезанным базиликом добавить в салат.

Калории

28 %^*

689 ккал.
Белки

39 %^*

30 г
Жиры

42 %^*

35 г
Углеводы

19 %^*

69 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.9%

123.3 мл
Пищевые волокна

22.4%

6.714 г
Общие сахара

15.21 г
Кальций, Ca

25.7%

257.4 мг
Железо, Fe

45.9%

6.432 мг
Магний, Mg

42.1%

168.5 мг
Фосфор, P

69.5%

555.6 мг
Калий, K

40.2%

1405 мг
Натрий, Na

20.7%

496.1 мг
Цинк, Zn

31.5%

4.719 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

28%

16.83 мг
Витамин В1 (тиамин)

64.1%

0.898 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

43.2%

0.691 мг
Витамин РР (ниацин)

50.7%

9.121 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

17.4%

0.349 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

143.8%

287.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

120.8%

1.208 мкг
Витамин А, RAE

17.1%

137.2 мкг
Витамин A, IU

47.6%

1270 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

30.6%

3.061 мг
Витамин D (D2 + D3)

7.5%

0.375 мкг
Витамин D

7.5%

15 МЕ
Витамин K (филохинон)

63.22
Насыщенные жирные кислоты

32.9%

8.231 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.65
Полиненасыщенные жирные кислоты

104.7%

11.52 г
Трансжирные кислоты

1.4%

0.042
Холестерин

14.2%

42.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Более пикантный вкус блюду придаст сыр пармезан.

Салат с пастой получается очень сытным и вкусным, его можно подать в качестве основного блюда. Он напомнит вам об Италии, ведь в рецепт также входят моцарелла, вяленые томаты, песто... Пасту можно использовать любую, например, фарфалле или пенне. Если вы решили приготовить такое блюдо к приходу гостей, вам не придётся волноваться, что оно остынет, можно сделать его заранее и спокойно ждать звонка в дверь. По этой же причине такой салат можно брать с собой, ведь его не нужно подогревать.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 45 минут?