Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Рис
2 стакана
Вода
4 стакана
Мидии
250 граммов
Креветки очищенные
250 граммов
Треска
300 граммов
Помидоры
500 граммов
Чеснок
4 зубчика
Лук репчатый
2 штуки
Растительное масло
3 ст. ложки
3 ч. л.
Лук нарезать маленькими кубиками и обжарить на сковороде с растительным маслом в течение 3 мин.
Чеснок мелко нарезать, филе рыбы нарезать небольшими кусочками. Помидоры ошпарить, кожу снять, нарезать средними кубиками.
Добавить рыбу, помидоры, чеснок и морепродукты в сковороду с луком и обжаривать 5 мин.
Добавить рис и воду, довести до кипения, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.
Накрыть крышкой и тушить на среднем огне 20 мин. (пока рис не впитает всю воду).
Калории
20 %*
495 ккал.
Белки
34 %*
25 г
Жиры
18 %*
15 г
Углеводы
17 %*
63 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
14.2%
354.1 мл
Пищевые волокна
5.6%
1.674 г
Общие сахара
4.142 г
Кальций, Ca
8.2%
81.99 мг
Железо, Fe
20%
2.802 мг
Магний, Mg
19.5%
78 мг
Фосфор, P
48.8%
390.6 мг
Калий, K
19.8%
694.3 мг
Натрий, Na
73.7%
1768 мг
Цинк, Zn
15.3%
2.3 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
30.6%
18.35 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.4%
0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12%
0.193 мг
Витамин РР (ниацин)
22.5%
4.055 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
22.9%
0.459 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.1%
52.29 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
591.8%
5.918 мкг
Витамин А, RAE
10.4%
83.5 мкг
Витамин A, IU
32.1%
856.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
16.8%
1.682 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.8%
0.492 мкг
Витамин D
9.4%
18.83 МЕ
Витамин K (филохинон)
9.656
Насыщенные жирные кислоты
22.2%
5.542 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.03
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.6%
2.045 г
Трансжирные кислоты
233.6%
7.008
Холестерин
28.6%
85.67 мг
Сочетание овощей с рисом, рыбой и морепродуктами очень гармонично и полезно. Рекомендуем добавить в готовое блюдо белое вино и украсить лимоном.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде