Паэлья

Name: ПАЭЛЬЯ
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Рис 2 стакана; Вода 4 стакана; Мидии 250 г; Креветки очищенные 250 г; Треска 300 г; Помидоры 500 г; Чеснок 4 зубчика; Лук репчатый 2 шт.; Растительное масло 3 ст. ложки; MAGGI® Приправа 10 овощей 3 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

497

на 1 порцию

Паэлья

Сочетание овощей с рисом, рыбой и морепродуктами очень гармонично и полезно. Рекомендуем добавить в готовое блюдо белое вино и украсить лимоном.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

3 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Лук нарезать маленькими кубиками и обжарить на сковороде с растительным маслом в течение 3 мин.
2
Чеснок мелко нарезать, филе рыбы нарезать небольшими кусочками. Помидоры ошпарить, кожу снять, нарезать средними кубиками.
3
Добавить рыбу, помидоры, чеснок и морепродукты в сковороду с луком и обжаривать 5 мин.
4
Добавить рис и воду, довести до кипения, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.
5
Накрыть крышкой и тушить на среднем огне 20 мин. (пока рис не впитает всю воду).

Пищевая ценность блюда
на порцию

497 ккал.

20%^*

Калории
25 г

34%^*

Белки
15 г

18%^*

Жиры
63 г

17%^*

Углеводы

Вода

14.2%

354.8 мл
Пищевые волокна

5.7%

1.702 г
Общие сахара

4.155 г
Кальций, Ca

8.4%

84.4 мг
Железо, Fe

20.2%

2.825 мг
Магний, Mg

19.6%

78.33 мг
Фосфор, P

49.1%

392.7 мг
Калий, K

20%

699.6 мг
Натрий, Na

73.7%

1768 мг
Цинк, Zn

15.4%

2.315 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

31.3%

18.76 мг
Витамин В1 (тиамин)

15.6%

0.218 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.1%

0.194 мг
Витамин РР (ниацин)

22.6%

4.064 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

23.8%

0.475 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.2%

52.33 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

591.8%

5.918 мкг
Витамин А, RAE

10.4%

83.5 мкг
Витамин A, IU

32.1%

856.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

16.8%

1.683 мг
Витамин D (D2 + D3)

9.8%

0.492 мкг
Витамин D

9.4%

18.83 МЕ
Витамин K (филохинон)

9.678
Насыщенные жирные кислоты

22.2%

5.543 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.031
Полиненасыщенные жирные кислоты

18.6%

2.048 г
Трансжирные кислоты

233.6%

7.008
Холестерин

28.6%

85.67 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты