Паэлья

Name: ПАЭЛЬЯ
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Рис 2 стакана; Вода 4 стакана; Мидии 250 г; Креветки очищенные 250 г; Треска 300 г; Помидоры 500 г; Чеснок 4 зубчика; Лук репчатый 2 шт.; Растительное масло 3 ст. ложки; MAGGI® Приправа 10 овощей 3 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

495

на 1 порцию

Паэлья

Сочетание овощей с рисом, рыбой и морепродуктами очень гармонично и полезно. Рекомендуем добавить в готовое блюдо белое вино и украсить лимоном.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа 10 овощей

3 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Лук нарезать маленькими кубиками и обжарить на сковороде с растительным маслом в течение 3 мин.
2
Чеснок мелко нарезать, филе рыбы нарезать небольшими кусочками. Помидоры ошпарить, кожу снять, нарезать средними кубиками.
3
Добавить рыбу, помидоры, чеснок и морепродукты в сковороду с луком и обжаривать 5 мин.
4
Добавить рис и воду, довести до кипения, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ.
5
Накрыть крышкой и тушить на среднем огне 20 мин. (пока рис не впитает всю воду).

Пищевая ценность блюда
на порцию

495 ккал.

20%^*

Калории
25 г

34%^*

Белки
15 г

18%^*

Жиры
63 г

17%^*

Углеводы

Вода

14.2%

354.1 мл
Пищевые волокна

5.6%

1.674 г
Общие сахара

4.142 г
Кальций, Ca

8.2%

81.99 мг
Железо, Fe

20%

2.802 мг
Магний, Mg

19.5%

78 мг
Фосфор, P

48.8%

390.6 мг
Калий, K

19.8%

694.3 мг
Натрий, Na

73.7%

1768 мг
Цинк, Zn

15.3%

2.3 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

30.6%

18.35 мг
Витамин В1 (тиамин)

15.4%

0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12%

0.193 мг
Витамин РР (ниацин)

22.5%

4.055 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.9%

0.459 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.1%

52.29 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

591.8%

5.918 мкг
Витамин А, RAE

10.4%

83.5 мкг
Витамин A, IU

32.1%

856.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

16.8%

1.682 мг
Витамин D (D2 + D3)

9.8%

0.492 мкг
Витамин D

9.4%

18.83 МЕ
Витамин K (филохинон)

9.656
Насыщенные жирные кислоты

22.2%

5.542 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

6.03
Полиненасыщенные жирные кислоты

18.6%

2.045 г
Трансжирные кислоты

233.6%

7.008
Холестерин

28.6%

85.67 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты