Овсяная каша с тыквой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    251

    на 1 порцию

Овсяная каша с тыквой

Овсяная каша с тыквой - необыкновенно легкая в приготовлении и очень полезная для здоровья. Добавьте к ней 30 грамм сливочного масла и она приобретет непередаваемый вкус.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В чашу мультиварки налить воду с молоком и добавить нарезанную кубиками тыкву. Закрыть крышку и готовить 10 минут по программе "молочная каша".

  • 2

    Добавить к тыкве соль, сахар, овсяные хлопья и хорошо перемешать. Закрыть крышку и готовить 5 минут по программе "молочная каша". Затем добавить в кашу сливочное масло, размешать и дать настояться 2-3 минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 252 ккал.

    10%*

    Калории

  • 5.1 г

    7%*

    Белки

  • 8.8 г

    11%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    5.8%

    145 мл

  • Пищевые волокна

    9%

    2.688 г

  • Общие сахара

    22.66 г

  • Кальций, Ca

    16.4%

    163.9 мг

  • Железо, Fe

    46.4%

    6.501 мг

  • Магний, Mg

    10.9%

    43.4 мг

  • Фосфор, P

    21.3%

    170.1 мг

  • Калий, K

    8.3%

    291.2 мг

  • Натрий, Na

    3.4%

    81.14 мг

  • Цинк, Zn

    6.6%

    0.996 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.8%

    3.475 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.8%

    0.152 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.5%

    0.152 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3%

    0.534 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.1%

    0.062 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.4%

    16.73 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    27.8%

    0.278 мкг

  • Витамин А, RAE

    52.3%

    418.1 мкг

  • Витамин A, IU

    152.8%

    4074 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.1%

    0.714 мг

  • Витамин D

    0.3%

    0.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.513

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.1%

    4.772 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.624

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.2%

    0.899 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.048

  • Холестерин

    6.7%

    20.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта