Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
404
на 1 порцию
Овощной салат со свининой
Вкусный сытный салат из свежих овощей и обжаренных кусочков свинины. Если дополнить салат хрустящим багетом, то получится полноценный обед.
Как приготовить
ПечатьМясо промыть, обсушить и обжарить на сковороде-гриль до румяной корочки. Нарезать тонкими полосками.
Помидоры и огурцы промыть и нарезать тонкими ломтиками. Гранат очистить.
Выложить на тарелку смесь салатов, овощи и кусочки свинины.
Смешать оливковое масло и винный уксус, добавить щепотку соли и черного молотого перца.
Заправить салат полученным соусом и украсить зернами граната.
Пищевая ценность блюда
на порцию
404 ккал.
16%*
Калории
14 г
18%*
Белки
34 г
41%*
Жиры
15 г
4%*
Углеводы
Вода
6.9%
172.2 мл
Пищевые волокна
11.2%
3.357 г
Общие сахара
10.09 г
Кальций, Ca
2.7%
27.06 мг
Железо, Fe
7.2%
1.008 мг
Магний, Mg
7.9%
31.51 мг
Фосфор, P
19.5%
155.7 мг
Калий, K
14.6%
511.4 мг
Натрий, Na
2.3%
55.49 мг
Цинк, Zn
7.3%
1.092 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23%
13.82 мг
Витамин В1 (тиамин)
30.6%
0.428 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10.4%
0.167 мг
Витамин РР (ниацин)
25.5%
4.595 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.5%
0.29 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
20.1%
40.14 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
20.5%
0.205 мкг
Витамин А, RAE
13.4%
107.5 мкг
Витамин A, IU
80.4%
2144 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
51.8%
5.18 мг
Витамин D (D2 + D3)
6%
0.3 мкг
Витамин D
5.8%
11.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
68.4
Насыщенные жирные кислоты
19.3%
4.818 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
23.35
Полиненасыщенные жирные кислоты
32.2%
3.537 г
Трансжирные кислоты
0.2%
0.005
Холестерин
9.3%
28 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Свинина
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)