Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
285
на 1 порцию
Овощное трио под сливочно-сырным соусом
С приправой MAGGI® На второе для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами получается не только вкусная паста с креветками и зеленым горошком , с ветчиной, или с семгой и шпинатом, но и овощи. Попробуйте!
Как приготовить
Печать1
Подготовить ингредиенты. Морковь нарезать достаточно широкими кружочками, опустить в кипяток и варить 10 минут. Добавить разобранную на соцветия цветную капусту и брокколи, варить еще 5 минут.
2
Откинуть овощи на дуршлаг, а затем переложить в форму для запекания.
3
К смеси MAGGI® На второе для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами добавить молоко, перемешать. Залить молочной смесью овощи. Посыпать натертым на крупной терке сыром.
4
Отправить в разогретую до 180 градусов духовку минут на 20. Готово! Приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда
на порцию
285 ккал.
11%*
Калории
18 г
24%*
Белки
14 г
17%*
Жиры
25 г
7%*
Углеводы
Вода
12.3%
307.3 мл
Пищевые волокна
16.3%
4.903 г
Общие сахара
13.36 г
Кальций, Ca
49.2%
492.4 мг
Железо, Fe
8.6%
1.203 мг
Магний, Mg
14.5%
58 мг
Фосфор, P
52%
416 мг
Калий, K
24.8%
866.8 мг
Натрий, Na
45.5%
1091 мг
Цинк, Zn
17.6%
2.636 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
177.1%
106.3 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.5%
0.189 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
33.9%
0.543 мг
Витамин РР (ниацин)
8.3%
1.498 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
20.9%
0.418 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
55.9%
111.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
124%
1.24 мкг
Витамин А, RAE
70.9%
566.9 мкг
Витамин A, IU
347.1%
9257 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11%
1.103 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.8%
0.188 мкг
Витамин D
4.4%
8.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
95.54
Насыщенные жирные кислоты
33.4%
8.358 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.784
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.1%
0.455 г
Трансжирные кислоты
3.5%
0.106
Холестерин
14.5%
43.38 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)