Отварная капуста

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    148

    на 1 порцию

Отварная капуста

Капуста - один из главных продуктов диетического питания, подходит для людей, работающих над снижением веса. Так же служит укреплению здоровья.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту мелко порезать, залить водой и поставить варить на 30 минут.

  • 2

    Лук нарезать кубиками, обжарить в маргарине до золотистого цвета и добавить в капусту. Приправить солью и перцем. Добавить сок лимона и сахар. Все тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 149 ккал.

    6%*

    Калории

  • 0.32 г

    0%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 1.3 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    0.6%

    14.53 мл

  • Пищевые волокна

    0.7%

    0.219 г

  • Общие сахара

    0.538 г

  • Кальций, Ca

    0.9%

    8.575 мг

  • Железо, Fe

    0.3%

    0.045 мг

  • Магний, Mg

    0.4%

    1.68 мг

  • Фосфор, P

    1%

    8.29 мг

  • Калий, K

    0.7%

    26.08 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6.145 мг

  • Цинк, Zn

    0.2%

    0.026 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.7%

    1.037 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.6%

    0.008 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.7%

    0.012 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.1%

    0.022 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.9%

    0.017 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    1.4%

    2.883 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2%

    0.02 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.5%

    163.8 мкг

  • Витамин A, IU

    26.8%

    715.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    1.003 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.2%

    0.06 мкг

  • Витамин D

    1.2%

    2.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    14.42

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.5%

    5.385 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.367

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    33.2%

    3.651 г

  • Холестерин

    5.9%

    17.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта