Отварная капуста

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    148

    на 1 порцию

Отварная капуста

Капуста - один из главных продуктов диетического питания, подходит для людей, работающих над снижением веса. Так же служит укреплению здоровья.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту мелко порезать, залить водой и поставить варить на 30 минут.

  • 2

    Лук нарезать кубиками, обжарить в маргарине до золотистого цвета и добавить в капусту. Приправить солью и перцем. Добавить сок лимона и сахар. Все тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 149 ккал.

    6%*

    Калории

  • 0.32 г

    0%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 1.3 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    0.6%

    14.53 мл

  • Пищевые волокна

    0.7%

    0.219 г

  • Общие сахара

    0.538 г

  • Кальций, Ca

    0.9%

    8.575 мг

  • Железо, Fe

    0.3%

    0.045 мг

  • Магний, Mg

    0.4%

    1.68 мг

  • Фосфор, P

    1%

    8.29 мг

  • Калий, K

    0.7%

    26.08 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6.145 мг

  • Цинк, Zn

    0.2%

    0.026 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.7%

    1.037 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    0.6%

    0.008 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    0.7%

    0.012 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.1%

    0.022 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    0.9%

    0.017 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    1.4%

    2.883 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2%

    0.02 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.5%

    163.8 мкг

  • Витамин A, IU

    26.8%

    715.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    1.003 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.2%

    0.06 мкг

  • Витамин D

    1.2%

    2.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    14.42

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.5%

    5.385 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.367

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    33.2%

    3.651 г

  • Холестерин

    5.9%

    17.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта