Отбивная с помидорами

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 283

    ККал на 1 порцию

  • 1

Оптимально подобрать для этого блюда помидоры одинакового размера - тогда кружки, покрывающие отбивную, будут выглядеть очень аккуратно.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть куриное филе и обсушить бумажными полотенцами. Просеять муку. Вымыть помидоры.

2

Застелить противень пергаментом. Помидоры нарезать тонкими кружками. Отбить куриное филе до толщины 1,5 см, поместив мясо в пакет. Обвалять в муке, стряхнуть излишки. Посыпать курицу MAGGI® Приправа 10 овощей и разложить на противне. Накрыть филе помидорами и поместить противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.

3

Подавать к столу, по желанию украсив свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 284 ккал.

    11%*

    Калории

  • 31 г

    42%*

    Белки

  • 10 г

    12%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    152.5 мл

  • Пищевые волокна

    9.4%

    2.827 г

  • Общие сахара

    2.119 г

  • Кальций, Ca

    1.9%

    18.78 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.304 мг

  • Магний, Mg

    16.9%

    67.45 мг

  • Фосфор, P

    43.5%

    347.9 мг

  • Калий, K

    18%

    631.3 мг

  • Натрий, Na

    31.2%

    748.1 мг

  • Цинк, Zn

    9.6%

    1.442 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14%

    8.426 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.5%

    0.231 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.8%

    0.269 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    73.8%

    13.29 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    56.9%

    1.139 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.4%

    28.73 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26.3%

    0.263 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.6%

    37.08 мкг

  • Витамин A, IU

    20.7%

    551.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.3%

    1.228 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.559

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.3%

    3.321 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.708

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.4%

    1.475 г

  • Трансжирные кислоты

    117.1%

    3.513

  • Холестерин

    30.4%

    91.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта