Освежающий суп на айране

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    104

    на 1 порцию

Освежающий суп на айране

В этот освежающий лёгкий суп можно также добавить кинзу или эстрагон.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Огурцы и редис вымыть и натереть на крупной тёрке. Листочки мяты отделить от веточек. Всю зелень промыть и мелко нарезать.

  • 2

    Чеснок очистить и пропустить через пресс, смешать с овощами и зеленью, добавить сметану.

  • 3

    Залить все холодным айраном, посолить по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 104 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.6 г

    6%*

    Белки

  • 4.3 г

    5%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.7%

    218 мл

  • Пищевые волокна

    7.7%

    2.322 г

  • Общие сахара

    3.499 г

  • Кальций, Ca

    10.7%

    107.4 мг

  • Железо, Fe

    13%

    1.815 мг

  • Магний, Mg

    8.7%

    34.68 мг

  • Фосфор, P

    9.6%

    76.87 мг

  • Калий, K

    14.1%

    492 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    54.31 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.742 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    36.6%

    21.97 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.3%

    0.075 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.3%

    0.133 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.9%

    0.517 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.7%

    0.174 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.3%

    46.67 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    10.5%

    0.105 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.6 мкг

  • Витамин A, IU

    39.5%

    1054 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.4%

    0.145 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1%

    2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    32.64

  • Насыщенные жирные кислоты

    7%

    1.739 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.863

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.9%

    0.21 г

  • Холестерин

    2.9%

    8.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта