Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом

Name: Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный тунец 300 г; Виноград без косточек 100 г; Грецкие орехи 3 ст.л.; Яблоко кислое 1 шт.; Красный лук 1/2 шт.; Вода 2 ч.л.; Чесночный порошок 1/4 ч.л.; Греческий йогурт 100 мл; Лимонный сок 1 ст.л.; Цедра лимона 1/2 ч.л.; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 12.05.2022

15 мин
Сложность низкая
4 порции
281 ККал на 1 порцию
3

Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Консервированный тунец

300 граммов
Виноград без косточек

100 граммов
Грецкие орехи

3 ст.л.
Яблоко кислое

1 штука
Красный лук

1/2 штуки
Вода

2 ч.л.
Чесночный порошок

1/4 ч.л.
Греческий йогурт

100 мл.
Лимонный сок

1 ст.л.
Цедра лимона

1/2 ч.л.
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

Тунец размять вилкой на отдельные небольшие кусочки.

Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом | шаг 1

Разрезать ягоды винограда пополам, орехи порубить ножом в крупную крошку.

Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом | шаг 2

Яблоко очистить от семян и нарезать мелкими кубиками, таким же образом нарезать лук.

Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом | шаг 3

В отдельной небольшой ёмкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с горячей водой, оставить на три минуты. Добавить чесночный порошок, греческий йогурт, сок и цедру лимона и всё тщательно перемешать.

Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом | шаг 4

В салатнике соединить все подготовленные ингредиенты с заправкой и аккуратно перемешать.

Осенний салат с тунцом, яблоком и виноградом | шаг 5

Калории

11 %^*

281 ккал.
Белки

28 %^*

21 г
Жиры

17 %^*

14 г
Углеводы

6 %^*

22 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7%

175.5 мл
Пищевые волокна

12.8%

3.851 г
Общие сахара

7.754 г
Кальций, Ca

8%

79.98 мг
Железо, Fe

13.9%

1.951 мг
Магний, Mg

14.8%

59 мг
Фосфор, P

26.3%

210.8 мг
Калий, K

11.1%

389.4 мг
Натрий, Na

36.5%

876.8 мг
Цинк, Zn

7.8%

1.174 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

11.1%

6.68 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.6%

0.106 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

30.3%

0.485 мг
Витамин РР (ниацин)

45.2%

8.143 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

19.2%

0.384 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

11.4%

22.79 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

191.3%

1.913 мкг
Витамин А, RAE

2.6%

20.88 мкг
Витамин A, IU

3.5%

94.66 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.3%

0.527 мг
Витамин D (D2 + D3)

18%

0.9 мкг
Витамин D

17.6%

35.25 МЕ
Витамин K (филохинон)

2.135
Насыщенные жирные кислоты

5.3%

1.314 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.758
Полиненасыщенные жирные кислоты

82.3%

9.057 г
Холестерин

9%

27 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Необычное сочетание тунца с яблоком и виноградом в осеннем рыбном салате создаёт яркий и гармоничный вкус, а нежная текстура салата делает его отличной начинкой для роллов из тортильи или сэндвичей.

Сочно-нежная текстура этого салата также прекрасно подойдёт в качестве начинки для сэндвичей и роллов из тортильи.