Омлет с ветчиной и рисом

Name: Омлет с ветчиной и рисом
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Японская кухня
Ingredients: Рис отварной 150 г; Ветчина 50 г; Яйцо 2 шт.; Вода 400 мл; Растительное масло 1 ст.л.; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 1 кубик

Автор: MAGGI® Дата: 13.02.2022

20 мин
Сложность низкая
4 порции
175 ККал на 1 порцию
50

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Рис отварной

150 граммов
Ветчина

50 граммов
Яйцо

2 штуки
Вода

400 мл.
Растительное масло

1 ст.л.
MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

1 кубик

1.

В кастрюле вскипятить воду и добавить в нее MAGGI® Бульон золотой® с курицей. Засыпать в бульон рис и перемешать. Поварить немного, затем убрать с огня и дать остыть.
2.

В глубокой миске взбить яйца, затем добавить охлажденный рис и измельченную ветчину. Выложить яичную смесь в сковороду с разогретым маслом и жарить около 3 минут с каждой стороны.

Калории

7 %^*

176 ккал.
Белки

8 %^*

5.7 г
Жиры

13 %^*

11 г
Углеводы

3 %^*

12 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6%

149.6 мл
Пищевые волокна

0.4%

0.131 г
Общие сахара

0.356 г
Кальций, Ca

2.5%

24.7 мг
Железо, Fe

7.4%

1.043 мг
Магний, Mg

2.9%

11.52 мг
Фосфор, P

9.6%

77.06 мг
Калий, K

2.3%

80.11 мг
Натрий, Na

30.3%

728.3 мг
Цинк, Zn

4.5%

0.679 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.5%

0.161 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.3%

0.132 мг
Витамин РР (ниацин)

6.8%

1.228 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.4%

0.089 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

23.4%

46.84 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

31.5%

0.315 мкг
Витамин А, RAE

4.4%

35.2 мкг
Витамин A, IU

4.5%

118.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.3%

0.327 мг
Витамин D (D2 + D3)

10.6%

0.528 мкг
Витамин D

10.6%

21.29 МЕ
Витамин K (филохинон)

1.41
Насыщенные жирные кислоты

17.1%

4.28 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.804
Полиненасыщенные жирные кислоты

13%

1.433 г
Трансжирные кислоты

117%

3.509
Холестерин

30.2%

90.59 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Жареный рис хорош тем, что его можно готовить из остатков вареного риса. Причем со вчерашним рисом из холодильника получается даже вкуснее, потому что рис хорошо держит форму при жарке. Очень вкусно, ароматно и оригинально получается, если жарить рис на кунжутном масле.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?