Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
25
мин
Сложность
Простая
Количество порций
2
Количество ККал
457
на 1 порцию
Омлет из кабачков с сыром и грибами
Если Ваши дети любят кабачки, обязательно порадуйте их этим сытным и вкусным омлетом на завтрак.
Как приготовить
ПечатьКабачок и грибы нарезать тонкими ломтиками и обжарить в масле в течение 3 минут.
Яйца взбить с молоком, приправить солью и перцем.
Залить кабачки яичной смесью и посыпать сверху тертым сыром.
Готовить омлет под крышкой в течение 10 минут.
Пищевая ценность блюда
на порцию
458 ккал.
18%*
Калории
26 г
35%*
Белки
36 г
43%*
Жиры
7.8 г
2%*
Углеводы
Вода
10.1%
251.9 мл
Пищевые волокна
5.7%
1.72 г
Общие сахара
6.059 г
Кальций, Ca
46.9%
468.7 мг
Железо, Fe
16.9%
2.369 мг
Магний, Mg
19.7%
78.82 мг
Фосфор, P
75.6%
604.6 мг
Калий, K
16.8%
586.8 мг
Натрий, Na
63.4%
1522 мг
Цинк, Zn
23.6%
3.54 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
37.4%
22.44 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.5%
0.161 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
117.7%
1.883 мг
Витамин РР (ниацин)
4.1%
0.739 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
370%
7.401 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
40.4%
80.72 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
168.6%
1.686 мкг
Витамин А, RAE
35.2%
282 мкг
Витамин A, IU
43.7%
1166 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.1%
1.407 мг
Витамин D (D2 + D3)
90.2%
4.51 мкг
Витамин D
41.2%
82.41 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.47
Насыщенные жирные кислоты
68%
17 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13.02
Полиненасыщенные жирные кислоты
32%
3.515 г
Трансжирные кислоты
235.2%
7.056
Холестерин
124.6%
373.9 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)