Омлет из кабачков с сыром и грибами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    457

    на 1 порцию

Омлет из кабачков с сыром и грибами

Если Ваши дети любят кабачки, обязательно порадуйте их этим сытным и вкусным омлетом на завтрак.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок и грибы нарезать тонкими ломтиками и обжарить в масле в течение 3 минут.

  • 2

    Яйца взбить с молоком, приправить солью и перцем.

  • 3

    Залить кабачки яичной смесью и посыпать сверху тертым сыром.

  • 4

    Готовить омлет под крышкой в течение 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 458 ккал.

    18%*

    Калории

  • 26 г

    35%*

    Белки

  • 36 г

    43%*

    Жиры

  • 7.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    251.9 мл

  • Пищевые волокна

    5.7%

    1.72 г

  • Общие сахара

    6.059 г

  • Кальций, Ca

    46.9%

    468.7 мг

  • Железо, Fe

    16.9%

    2.369 мг

  • Магний, Mg

    19.7%

    78.82 мг

  • Фосфор, P

    75.6%

    604.6 мг

  • Калий, K

    16.8%

    586.8 мг

  • Натрий, Na

    63.4%

    1522 мг

  • Цинк, Zn

    23.6%

    3.54 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    37.4%

    22.44 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.5%

    0.161 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    117.7%

    1.883 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.1%

    0.739 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    370%

    7.401 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.4%

    80.72 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    168.6%

    1.686 мкг

  • Витамин А, RAE

    35.2%

    282 мкг

  • Витамин A, IU

    43.7%

    1166 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.1%

    1.407 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    90.2%

    4.51 мкг

  • Витамин D

    41.2%

    82.41 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.47

  • Насыщенные жирные кислоты

    68%

    17 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.02

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    32%

    3.515 г

  • Трансжирные кислоты

    235.2%

    7.056

  • Холестерин

    124.6%

    373.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта