Оливье с семгой

автор: Кристина

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    432

    на 1 порцию

Оливье с семгой

Так уж случилось, что в моей семье не любят колбасные изделия,так и пришел к нам рецепт оливье с рыбой,прекрасный салат, не уступающий ни чем оливье с колбасными изделиями. И вот,каждый Новый Год я радуют своих близких таким вкусным и очень простым в приготовлении салатом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Отварить морковь, картофель, яйца. С горошка слить воду

2

Нарезать отваренные овощи,яйца, смену и огурцы

3

Смешать все ингридиенты в глубокой миске, добавить горошек,зелень,майонез и специи

4

Подайте салат порционно, украсив зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 432.62 ккал.

    17%*

    Калории

  • 17.76 г

    24%*

    Белки

  • 31.85 г

    38%*

    Жиры

  • 20.34 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    177.1 мл

  • Пищевые волокна

    15.8%

    4.733 г

  • Общие сахара

    3.428 г

  • Кальций, Ca

    10%

    99.93 мг

  • Железо, Fe

    34.9%

    4.891 мг

  • Магний, Mg

    9.4%

    37.55 мг

  • Фосфор, P

    16.8%

    134.7 мг

  • Калий, K

    18.4%

    645.1 мг

  • Натрий, Na

    54.1%

    1299 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.066 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    27.2%

    16.31 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.4%

    0.089 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.4%

    0.215 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10%

    1.793 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19%

    0.379 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.8%

    47.54 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    29.1%

    0.291 мкг

  • Витамин А, RAE

    60.9%

    487.5 мкг

  • Витамин A, IU

    334.1%

    8911 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.6%

    1.464 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    12.7%

    0.637 мкг

  • Витамин D

    12.9%

    25.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.93

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.7%

    5.917 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.299

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    108.1%

    11.89 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.058

  • Холестерин

    39.9%

    119.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта