Оливье с семгой

автор: Кристина

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    406

    на 1 порцию

Оливье с семгой

Так уж случилось, что в моей семье не любят колбасные изделия,так и пришел к нам рецепт оливье с рыбой,прекрасный салат, не уступающий ни чем оливье с колбасными изделиями. И вот,каждый Новый Год я радуют своих близких таким вкусным и очень простым в приготовлении салатом. С этим блюдом легко экспериментировать, например, можно приготовить салат оливье без картофеля .

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Отварить морковь, картофель, яйца. С горошка слить воду

2

Нарезать отваренные овощи,яйца, смену и огурцы

3

Смешать все ингридиенты в глубокой миске, добавить горошек,зелень,майонез и специи

4

Подайте салат порционно, украсив зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 406 ккал.

    16%*

    Калории

  • 16 г

    22%*

    Белки

  • 32 г

    39%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    206.4 мл

  • Пищевые волокна

    14.1%

    4.215 г

  • Общие сахара

    4.34 г

  • Кальций, Ca

    8.1%

    81.33 мг

  • Железо, Fe

    23%

    3.226 мг

  • Магний, Mg

    6.7%

    26.73 мг

  • Фосфор, P

    15.4%

    123.2 мг

  • Калий, K

    11.7%

    408.9 мг

  • Натрий, Na

    97.2%

    2332 мг

  • Цинк, Zn

    5.8%

    0.866 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    16.8%

    10.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.5%

    0.077 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.4%

    0.199 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.4%

    1.155 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12%

    0.239 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.9%

    37.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    29.1%

    0.291 мкг

  • Витамин А, RAE

    62%

    496.1 мкг

  • Витамин A, IU

    340.3%

    9075 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.4%

    1.541 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    12.7%

    0.637 мкг

  • Витамин D

    12.9%

    25.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    93.35

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.8%

    5.941 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.299

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    108.5%

    11.93 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.058

  • Холестерин

    39.9%

    119.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта