Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Зеленый горошек консервированный
200 граммов
-
Картофель
3 штуки
-
Соленые огурцы
4 штуки
-
Морковь
1 штука
-
Постный оливье
100 граммов
-
Помидоры черри
15 штук
-
Болгарский перец
1 штука
-
Зелень
для подачи
1.
Болгарский перец нарезать кубиками. Слить жидкость из банки с зеленым горошком.
2.
Вымыть картофель и морковь и поставить вариться. Соленые огурцы нарезать мелкими кубиками. Помидоры черри освободить от веточек и разрезать на половинки.
3.
Очистить и нарезать отваренные овощи кубиками.
4.
В большой емкости соединить все ингредиенты кроме помидоров черри, заправить постным майонезом или растительным маслом и перемешать. Украсить свежей зеленью, помидорами черри и болгарским перцем.
-
Калории
10 %*
241 ккал.
-
Белки
5 %*
3.7 г
-
Жиры
21 %*
18 г
-
Углеводы
5 %*
19 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
12.3%
307.7 мл
-
Пищевые волокна
19.7%
5.903 г
-
Общие сахара
6.422 г
-
Кальций, Ca
3.4%
34.11 мг
-
Железо, Fe
17.7%
2.479 мг
-
Магний, Mg
8.5%
34.12 мг
-
Фосфор, P
11.3%
90.49 мг
-
Калий, K
13.4%
467.6 мг
-
Натрий, Na
77.7%
1864 мг
-
Цинк, Zn
4.5%
0.681 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
70.9%
42.56 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
7.3%
0.102 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
4.3%
0.069 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.3%
1.497 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
13.1%
0.261 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
17.2%
34.42 мкг
-
Витамин А, RAE
30.2%
241.2 мкг
-
Витамин A, IU
180.6%
4816 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
7.2%
0.72 мг
-
Витамин K (филохинон)
88.23
-
Насыщенные жирные кислоты
0.7%
0.171 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.044
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
3%
0.334 г
Совет по приготовлению
В постный оливье можно добавить каперсы и использовать маринованные или свежие огурцы.
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде