Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Ветчина
200 граммов
Зеленый горошек консервированный
200 граммов
Картофель
3 штуки
Яйцо
4 штуки
Соленые огурцы
4 штуки
Морковь
1 штука
Авокадо
1 штука
Майонез
100 граммов
Зелень
для подачи
1.
Слить жидкость из банки с горошком. Вымыть картофель и морковь и поставить вариться.
2.
Авокадо очистить от кожуры и удалить косточку. Мякоть авокадо, ветчину и соленые огурцы нарезать кубиками.
3.
Остудить отваренные овощи, очистить и нарезать кубиками. Отварить яйца вкрутую, остудить, очистить и нарезать кубиками.
4.
В большой емкости соединить все компоненты, заправить майонезом и тщательно перемешать. При подаче украсить свежей зеленью.
Калории
10 %*
257 ккал.
Белки
12 %*
8.9 г
Жиры
25 %*
21 г
Углеводы
3 %*
9.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.5%
161.8 мл
Пищевые волокна
13.3%
3.997 г
Общие сахара
2.331 г
Кальций, Ca
3.1%
31.2 мг
Железо, Fe
13.2%
1.849 мг
Магний, Mg
6.5%
26.1 мг
Фосфор, P
16.6%
133.1 мг
Калий, K
10.4%
364.5 мг
Натрий, Na
56.4%
1354 мг
Цинк, Zn
8%
1.205 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
12.3%
7.365 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.8%
0.235 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13%
0.207 мг
Витамин РР (ниацин)
11%
1.983 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12%
0.241 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
21.2%
42.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
44.8%
0.448 мкг
Витамин А, RAE
17.9%
143.5 мкг
Витамин A, IU
84.4%
2251 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.6%
1.361 мг
Витамин D (D2 + D3)
12.8%
0.64 мкг
Витамин D
12.7%
25.42 МЕ
Витамин K (филохинон)
66.2
Насыщенные жирные кислоты
18.2%
4.548 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.779
Полиненасыщенные жирные кислоты
65.6%
7.214 г
Трансжирные кислоты
1.1%
0.032
Холестерин
34.9%
104.6 мг
Выбирайте мягкое, но упругое авокадо без внешних повреждений кожуры и без темных пятен.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде