Создай
свое меню

Нильский окунь на гриле

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    171

    на 1 порцию

Нильский окунь на гриле

Также это блюдо хорошо сочетается с овощным гарниром. По вашему желанию в маринад можно добавить 50 мл сухого вина, что придаст рыбе дополнительный аромат и вкус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе окуня нарезать на 4 части. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ смешать с теплой водой, растительным маслом, карри и лимонным соком. Полученной смесью смазать рыбу. Затем каждый кусок завернуть в фольгу и жарить на гриле 10-15 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 171 ккал.

    7%*

    Калории

  • 28 г

    37%*

    Белки

  • 5.5 г

    7%*

    Жиры

  • 0.78 г

    0%*

    Углеводы

  • Вода

    5.7%

    141.9 мл

  • Пищевые волокна

    0.2%

    0.067 г

  • Общие сахара

    0.459 г

  • Кальций, Ca

    1.8%

    17.51 мг

  • Железо, Fe

    3.2%

    0.45 мг

  • Магний, Mg

    15.6%

    62.38 мг

  • Фосфор, P

    36.5%

    291.7 мг

  • Калий, K

    11.2%

    391 мг

  • Натрий, Na

    36.8%

    883.2 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.605 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4%

    2.419 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.9%

    0.166 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.3%

    0.181 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.4%

    2.407 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    30.2%

    0.603 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    4.4%

    8.778 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    45%

    0.45 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.6%

    69 мкг

  • Витамин A, IU

    8.7%

    231.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.1%

    1.307 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    168%

    8.4 мкг

  • Витамин D

    169.5%

    339 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.737

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.1%

    1.778 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.745

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.6%

    1.385 г

  • Трансжирные кислоты

    46.7%

    1.4

  • Холестерин

    20.5%

    61.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта