Создай
свое меню

Нежный суп-пюре из тыквы

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    89

    на 1 порцию

Нежный суп-пюре из тыквы

Легкий овощной суп-пюре станет особенно вкусным, если подавать его с гренками или отрубями. Это замечательное блюдо готовиться совсем недолго.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву и морковь промыть, очистить и нарезать кубиками. Залить водой и поставить на огонь. Как только овощи закипят, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Уменьшить огонь и варить до мягкости овощей.

  • 2

    Лук, сельдерей и чеснок очистить, нарезать и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета.

  • 3

    К тыкве с морковью добавить обжаренные овощи, имбирь и измельчить блендером до однородной массы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 89 ккал.

    4%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 0.6 г

    1%*

    Жиры

  • 20 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    18.9%

    472.4 мл

  • Пищевые волокна

    6.7%

    2.013 г

  • Общие сахара

    9.405 г

  • Кальций, Ca

    7.1%

    70.68 мг

  • Железо, Fe

    6.9%

    0.965 мг

  • Магний, Mg

    6.5%

    25.85 мг

  • Фосфор, P

    7.8%

    62.66 мг

  • Калий, K

    13.6%

    474.3 мг

  • Натрий, Na

    178.4%

    4283 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.445 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.3%

    12.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.9%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.4%

    0.135 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5%

    0.907 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.1%

    0.143 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.9%

    25.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    79.3%

    634.8 мкг

  • Витамин A, IU

    475.8%

    12690 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.4%

    1.239 мг

  • Витамин K (филохинон)

    4.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.113 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.02

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.053 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта