Нежный суп-пюре из тыквы

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 90

    ККал на 1 порцию

  • 39

Легкий овощной суп-пюре станет особенно вкусным, если подавать его с гренками или отрубями. Это замечательное блюдо готовиться совсем недолго.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву и морковь промыть, очистить и нарезать кубиками. Залить водой и поставить на огонь. Как только овощи закипят, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Уменьшить огонь и варить до мягкости овощей.

  • 2

    Лук, сельдерей и чеснок очистить, нарезать и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета.

  • 3

    К тыкве с морковью добавить обжаренные овощи, имбирь и измельчить блендером до однородной массы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 91 ккал.

    4%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 0.6 г

    1%*

    Жиры

  • 20 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    18.9%

    473 мл

  • Пищевые волокна

    6.8%

    2.034 г

  • Общие сахара

    9.415 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.49 мг

  • Железо, Fe

    7%

    0.982 мг

  • Магний, Mg

    6.5%

    26.1 мг

  • Фосфор, P

    8%

    64.19 мг

  • Калий, K

    13.7%

    478.4 мг

  • Натрий, Na

    178.4%

    4283 мг

  • Цинк, Zn

    3%

    0.457 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.9%

    13.12 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.1%

    0.085 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.5%

    0.136 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.1%

    0.914 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.8%

    0.155 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13%

    25.93 мкг

  • Витамин А, RAE

    79.3%

    634.8 мкг

  • Витамин A, IU

    475.8%

    12690 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.4%

    1.24 мг

  • Витамин K (филохинон)

    4.537

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.113 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.02

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.055 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта