Нежный салат с консервированным тунцом

Name: Нежный салат с консервированным тунцом
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный тунец 185 г; Зеленый горошек консервированный 400 г; Кукуруза консервированная 240 г; Отварные яйца 5 шт.; Сыр Эмменталь 200 г; Зеленый лук 1 пучок; Петрушка 1 пучок; Йогурт натуральный 4 ст.л.; Горчица 2 ч.л.; Майонез 5 ст.л.; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 13.02.2022

30 мин
Сложность средняя
8 порций
336 ККал на 1 порцию
53

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Консервированный тунец

185 граммов
Зеленый горошек консервированный

400 граммов
Кукуруза консервированная

240 граммов
Отварные яйца

5 штук
Сыр Эмменталь

200 граммов
Зеленый лук

1 пучок
Петрушка

1 пучок
Йогурт натуральный

4 ст.л.
Горчица

2 ч.л.
Майонез

5 ст.л.
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

1.

Яйца очистить и отделить белки от желтков. Белки натереть в салатницу на крупной терке.
2.

Все консервированные продукты избавить от лишней жидкости.
3.

На белки выложить зеленый горошек, затем тунец и измельченный зеленый лук.
4.

На зеленый лук следует выложить кукурузу.
5.

Смешать майонез, горчицу и йогурт, добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень».
6.

Слой кукурузы полить заправкой. Затем выложить слой тертого сыра и измельченный желток.
7.

Перед подачей на стол, салат следует охладить и украсить рубленной петрушкой.

Калории

13 %^*

336 ккал.
Белки

26 %^*

20 г
Жиры

29 %^*

24 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.3%

133.6 мл
Пищевые волокна

8.4%

2.51 г
Общие сахара

4.144 г
Кальций, Ca

5.7%

57.39 мг
Железо, Fe

13.6%

1.905 мг
Магний, Mg

7%

28.11 мг
Фосфор, P

20.4%

163.2 мг
Калий, K

6.7%

234.2 мг
Натрий, Na

30.1%

722.4 мг
Цинк, Zn

7.8%

1.167 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.5%

10.48 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.7%

0.094 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

15.6%

0.25 мг
Витамин РР (ниацин)

18%

3.238 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.9%

0.178 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

25%

50.01 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

105.5%

1.055 мкг
Витамин А, RAE

15.7%

125.3 мкг
Витамин A, IU

51.4%

1371 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.2%

1.025 мг
Витамин D (D2 + D3)

21.3%

1.065 мкг
Витамин D

20.9%

41.87 МЕ
Витамин K (филохинон)

105.3
Насыщенные жирные кислоты

12.9%

3.237 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.25
Полиненасыщенные жирные кислоты

70.5%

7.753 г
Трансжирные кислоты

1.2%

0.037
Холестерин

48.1%

144.4 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Очень нежный и сытный салат. Подойдёт на любые праздники. Моментально готовится и не нужно настаивать, хотя, спустя пару часов в холодильнике салат станет еще вкуснее. Кстати, помидоры, фаршированные тунцом, гости тоже оценят!

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?