Нежный салат с консервированным тунцом

Name: Нежный салат с консервированным тунцом
Total time: 30 min
Yield: 8
Ingredients: Консервированный тунец 185 г; Зеленый горошек консервированный 400 г; Кукуруза консервированная 240 г; Отварные яйца 5 шт.; Сыр Эмменталь 200 г; Зеленый лук 1 пучок; Петрушка 1 пучок; Йогурт натуральный 4 ст.л.; Горчица 2 ч.л.; Майонез 5 ст.л.; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Средняя
Количество порций

8
Количество ККал

336

на 1 порцию

Нежный салат с консервированным тунцом

Очень нежный и сытный салат. Подойдёт на любые праздники. Моментально готовится и не нужно настаивать, хотя, спустя пару часов в холодильнике салат станет еще вкуснее.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Яйца очистить и отделить белки от желтков. Белки натереть в салатницу на крупной терке.
2
Все консервированные продукты избавить от лишней жидкости.
3
На белки выложить зеленый горошек, затем тунец и измельченный зеленый лук.
4
На зеленый лук следует выложить кукурузу.
5
Смешать майонез, горчицу и йогурт, добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень».
6
Слой кукурузы полить заправкой. Затем выложить слой тертого сыра и измельченный желток.
7
Перед подачей на стол, салат следует охладить и украсить рубленной петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

336 ккал.

13%^*

Калории
20 г

26%^*

Белки
24 г

29%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

5.3%

133.6 мл
Пищевые волокна

8.4%

2.51 г
Общие сахара

4.144 г
Кальций, Ca

5.7%

57.39 мг
Железо, Fe

13.6%

1.905 мг
Магний, Mg

7%

28.11 мг
Фосфор, P

20.4%

163.2 мг
Калий, K

6.7%

234.2 мг
Натрий, Na

30.1%

722.4 мг
Цинк, Zn

7.8%

1.167 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.5%

10.48 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.7%

0.094 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

15.6%

0.25 мг
Витамин РР (ниацин)

18%

3.238 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.9%

0.178 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

25%

50.01 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

105.5%

1.055 мкг
Витамин А, RAE

15.7%

125.3 мкг
Витамин A, IU

51.4%

1371 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.2%

1.025 мг
Витамин D (D2 + D3)

21.3%

1.065 мкг
Витамин D

20.9%

41.87 МЕ
Витамин K (филохинон)

105.3
Насыщенные жирные кислоты

12.9%

3.237 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

4.25
Полиненасыщенные жирные кислоты

70.5%

7.753 г
Трансжирные кислоты

1.2%

0.037
Холестерин

48.1%

144.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты