Нежный салат с консервированным тунцом

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    269

    на 1 порцию

Нежный салат с консервированным тунцом

Очень нежный и сытный салат. Подойдёт на любые праздники. Моментально готовится и не нужно настаивать, хотя, спустя пару часов в холодильнике салат станет еще вкуснее.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца очистить и отделить белки от желтков. Белки натереть в салатницу на крупной терке.

  • 2

    Все консервированные продукты избавить от лишней жидкости.

  • 3

    На белки выложить зеленый горошек, затем тунец и измельченный зеленый лук.

  • 4

    На зеленый лук следует выложить кукурузу.

  • 5

    Смешать майонез, горчицу и йогурт, добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень».

  • 6

    Слой кукурузы полить заправкой. Затем выложить слой тертого сыра и измельченный желток.

  • 7

    Перед подачей на стол, салат следует охладить и украсить рубленной петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 269 ккал.

    11%*

    Калории

  • 13 г

    18%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.9%

    48.54 мл

  • Пищевые волокна

    1.2%

    0.356 г

  • Общие сахара

    1.308 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.31 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.779 мг

  • Магний, Mg

    2.2%

    8.865 мг

  • Фосфор, P

    10.8%

    86.1 мг

  • Калий, K

    2.8%

    99.51 мг

  • Натрий, Na

    21.5%

    515.1 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.532 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.7%

    5.813 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.9%

    0.041 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.5%

    0.216 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.8%

    0.144 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.9%

    0.058 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.9%

    25.76 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    46.9%

    0.469 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.4%

    82.88 мкг

  • Витамин A, IU

    22%

    585.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.3%

    0.93 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    15.8%

    0.789 мкг

  • Витамин D

    15.5%

    31.06 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    94.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.5%

    3.12 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.163

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    68.2%

    7.505 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.037

  • Холестерин

    45.4%

    136.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта