Нежный салат с консервированным тунцом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    336

    на 1 порцию

Нежный салат с консервированным тунцом

Очень нежный и сытный салат. Подойдёт на любые праздники. Моментально готовится и не нужно настаивать, хотя, спустя пару часов в холодильнике салат станет еще вкуснее.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца очистить и отделить белки от желтков. Белки натереть в салатницу на крупной терке.

  • 2

    Все консервированные продукты избавить от лишней жидкости.

  • 3

    На белки выложить зеленый горошек, затем тунец и измельченный зеленый лук.

  • 4

    На зеленый лук следует выложить кукурузу.

  • 5

    Смешать майонез, горчицу и йогурт, добавить 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень».

  • 6

    Слой кукурузы полить заправкой. Затем выложить слой тертого сыра и измельченный желток.

  • 7

    Перед подачей на стол, салат следует охладить и украсить рубленной петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 336 ккал.

    13%*

    Калории

  • 20 г

    26%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    133.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.4%

    2.51 г

  • Общие сахара

    4.144 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.39 мг

  • Железо, Fe

    13.6%

    1.905 мг

  • Магний, Mg

    7%

    28.11 мг

  • Фосфор, P

    20.4%

    163.2 мг

  • Калий, K

    6.7%

    234.2 мг

  • Натрий, Na

    30.1%

    722.4 мг

  • Цинк, Zn

    7.8%

    1.167 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.5%

    10.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.6%

    0.25 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18%

    3.238 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.9%

    0.178 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25%

    50.01 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    105.5%

    1.055 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.7%

    125.3 мкг

  • Витамин A, IU

    51.4%

    1371 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.2%

    1.025 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    21.3%

    1.065 мкг

  • Витамин D

    20.9%

    41.87 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    105.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.9%

    3.237 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.25

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    70.5%

    7.753 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.037

  • Холестерин

    48.1%

    144.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта