Нежная курица с зеленым горошком

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 777

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для этого блюда не обязательно брать целую курицу, подойдут голени или филе.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Курицу промыть, разрубить на небольшие кусочки, потушить в сотейнике на масле

  • 2

    Морковь и лук мелко нарезать.

  • 3

    Добавить в сотейник муку и 3 ст.л воды, всыпать горошек, лук, морковку, и тушить 20 минут.

  • 4

    Добавить сахар, соль и еще немного воды. Оставить тушиться еще минут 10.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 778 ккал.

    31%*

    Калории

  • 48 г

    64%*

    Белки

  • 50 г

    61%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    13.9%

    348.3 мл

  • Пищевые волокна

    30%

    8.986 г

  • Общие сахара

    12.94 г

  • Кальций, Ca

    7.6%

    76.4 мг

  • Железо, Fe

    39.8%

    5.576 мг

  • Магний, Mg

    23.8%

    95.2 мг

  • Фосфор, P

    59.1%

    472.9 мг

  • Калий, K

    21.6%

    755.5 мг

  • Натрий, Na

    14.5%

    348.4 мг

  • Цинк, Zn

    30.9%

    4.641 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    65.6%

    39.38 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    43.9%

    0.614 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.9%

    0.59 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    94.9%

    17.09 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    45.1%

    0.903 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    81.5%

    163.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    229.8%

    2.298 мкг

  • Витамин А, RAE

    102.1%

    817.1 мкг

  • Витамин A, IU

    312.4%

    8330 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.368 мг

  • Витамин K (филохинон)

    55.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    65.9%

    16.48 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    20.97

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    82%

    9.018 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

  • Холестерин

    62.1%

    186.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта