Создай
свое меню

Нежная курица с сыром и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    353

    на 1 порцию

Нежная курица с сыром и помидорами

Для разнообразия вкуса можно добавить свежий базилик, или вместо помидора можно взять 1 сладкий перец, нарезанный соломкой, твердый тертый сыр заменить на кружки моцареллы. Для более острого вкуса в кармашки можно добавить перец чили.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отбить куриные грудки до толщины 1,5-2 см. Надрезать каждую грудку вдоль.

  • 2

    В образовавшийся кармашек положить нарезанный кружочками помидор и сыр нарезанный тонкими ломтиками.

  • 3

    Положить куриные грудки с сыром и помидорами в листы для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ для Нежного Филе куриной грудки c чесноком и травами. Жарить на слабом огне в сковороде без масла по 7 мин. с каждой стороны - до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 353 ккал.

    14%*

    Калории

  • 48 г

    63%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 4.8 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    8.1%

    201.5 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.211 г

  • Общие сахара

    2.982 г

  • Кальций, Ca

    19.8%

    197.9 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.942 мг

  • Магний, Mg

    16.2%

    64.67 мг

  • Фосфор, P

    66.5%

    532.2 мг

  • Калий, K

    22.7%

    794 мг

  • Натрий, Na

    38.6%

    926.8 мг

  • Цинк, Zn

    15.1%

    2.266 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    14%

    8.426 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14%

    0.197 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.1%

    0.434 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    98.1%

    17.66 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    76.4%

    1.527 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.7%

    29.43 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    76.3%

    0.763 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.8%

    102.8 мкг

  • Витамин A, IU

    29%

    772.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14%

    1.4 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    3.4%

    6.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.434

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.4%

    6.349 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.293

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.8%

    0.973 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    51.2%

    153.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта