Лосось запеченный с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    55

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    178

    на 1 порцию

Лосось запеченный с овощами

По этому рецепту можно приготовить не только лосось, а любую не костлявую рыбу. Идеальный вариант для пикника. Рыба получается сочной, вкусной, не требует гарнира.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цуккини и лимон нарезать тонкими колечками. Грибы очистить и нарезать. Лук-шалот мелко нашинковать.

  • 2

    В форму для запекания выложить стейки лосося, чередуя их с цуккини, грибами и лимоном, посыпать сверху столовой ложкой MAGGI® Супер приправа 10 овощей. В сковороде обжарить в масле лук, смешать с водой и залить этим соусом рыбу с овощами. Поставить в духовку, разогретую до 220 градусов на 40 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 179 ккал.

    7%*

    Калории

  • 3.3 г

    4%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    221.5 мл

  • Пищевые волокна

    11.6%

    3.483 г

  • Общие сахара

    7.392 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    46.88 мг

  • Железо, Fe

    8.7%

    1.222 мг

  • Магний, Mg

    9.4%

    37.61 мг

  • Фосфор, P

    10.8%

    86.58 мг

  • Калий, K

    14.9%

    520.8 мг

  • Натрий, Na

    74.1%

    1779 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.607 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    67.7%

    40.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.4%

    0.104 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14%

    0.224 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.715 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    46.8%

    0.936 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.4%

    48.75 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.75 мкг

  • Витамин A, IU

    10.4%

    277.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.2%

    2.015 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    13.65

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.5%

    1.876 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.142

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.4%

    1.475 г

  • Холестерин

    0.2%

    0.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 55 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта