Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Консервированный тунец
1 штука
Кукуруза консервированная
1 штука
Помидоры
1 штука
Огурец
1 штука
Красный лук
1 по желанию
Руккола
для подачи
Оливковое масло
2 ст.л.
1.
Огурец нарезать четвертинками шириной 0,5 см.
2.
Томат нарезать дольками. Каждую дольку разрезать пополам. Слить воду из банки с кукурузой.
3.
В отдельную емкость добавить томат, огурец, кукурузу и тунец в собственном соку.
4.
Все ингредиенты хорошо перемешать и заправить оливковым маслом.
5.
Листья рукколы тщательно промыть и высушить.
6.
На тарелку выложить листья рукколы. Поверх рукколы разместить кулинарное кольцо и внутрь выложить салат.
7.
Перед подачей кольцо аккуратно поднять, чтобы салат не потерял форму.
Калории
11 %*
263 ккал.
Белки
2 %*
1.6 г
Жиры
30 %*
25 г
Углеводы
3 %*
9.7 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.2%
180.1 мл
Пищевые волокна
5.5%
1.657 г
Общие сахара
5.987 г
Кальций, Ca
3%
29.91 мг
Железо, Fe
4.8%
0.667 мг
Магний, Mg
5.3%
21.26 мг
Фосфор, P
6.1%
48.84 мг
Калий, K
9.2%
320.5 мг
Натрий, Na
0.5%
12.29 мг
Цинк, Zn
2.2%
0.324 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22.3%
13.38 мг
Витамин В1 (тиамин)
5%
0.07 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
2.8%
0.045 мг
Витамин РР (ниацин)
3.2%
0.567 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.1%
0.162 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7%
13.99 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1.3%
0.013 мкг
Витамин А, RAE
3.6%
29.18 мкг
Витамин A, IU
21.8%
581.7 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
39.5%
3.954 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.1%
0.006 мкг
Витамин D
0.1%
0.235 МЕ
Витамин K (филохинон)
30.76
Насыщенные жирные кислоты
14%
3.498 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.27
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.6%
2.701 г
Холестерин
0.1%
0.18 мг
Легкий весенний салат может стать самостоятельным блюдом в обед или прекрасным дополнением к горячему в качестве гарнира.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде