закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Легкий салат с овощами и моцареллой

            4

            Автор: MAGGI® Дата: 27.12.2019

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 173 ККал на 1 порцию

            • 4

            Легкий салат с овощами и моцареллой
            • Огурец

              3 штуки

            • Моцарелла

              150 граммов

            • Помидоры

              1 штука

            • Кукуруза консервированная

              110 граммов

            • Яблоки

              1 штука

            • Салат Айсберг

              горсть

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Оливковое масло

              для заправки

            1.

            Огурцы разрезать на четыре части и порезать крупными кубиками .

            2.

            Моцареллу разрезать пополам.

            3.

            Томаты нарезать сначала кружочками, а затем кубиками.

            4.

            Кукурузу выложить в пиалу и слить жидкость.

            5.

            Тонко нарезать лук перышками. По желанию нарезать яблоко дольками и мелко порубить салат айсберг.

            6.

            Выложить все продукты аккуратно на большую тарелку. Полить оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу.

            • Калории

              7%*

              173 ккал.

            • Белки

              13%*

              9.9 г

            • Жиры

              11%*

              8.8 г

            • Углеводы

              4%*

              16 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              8.1%

              202.3 мл

            • Пищевые волокна

              8.1%

              2.416 г

            • Общие сахара

              8.692 г

            • Кальций, Ca

              21.2%

              211.9 мг

            • Железо, Fe

              4.8%

              0.675 мг

            • Магний, Mg

              7.5%

              29.96 мг

            • Фосфор, P

              22.6%

              181.2 мг

            • Калий, K

              9.5%

              330.8 мг

            • Натрий, Na

              12.2%

              292.7 мг

            • Цинк, Zn

              9.8%

              1.468 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              16.3%

              9.751 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              4.8%

              0.067 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              10%

              0.16 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              3.3%

              0.599 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              5.4%

              0.108 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              12.9%

              25.88 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              85.5%

              0.855 мкг

            • Витамин А, RAE

              10.9%

              86.83 мкг

            • Витамин A, IU

              24.2%

              645.9 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.6%

              0.357 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              3%

              0.15 мкг

            • Витамин D

              3%

              6 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              20.28

            • Насыщенные жирные кислоты

              20.1%

              5.015 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              2.526

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              3.9%

              0.429 г

            • Холестерин

              9.9%

              29.63 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Можно добавить фрукты - яблоко или грушу - и экспериментировать с заправками и зеленью. Вкусно и быстро, просто и легко.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта