Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Огурец
3 штуки
Моцарелла
150 граммов
Помидоры
1 штука
Кукуруза консервированная
110 граммов
Яблоки
1 штука
Салат Айсберг
горсть
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
Оливковое масло
для заправки
1.
Огурцы разрезать на четыре части и порезать крупными кубиками .
2.
Моцареллу разрезать пополам.
3.
Томаты нарезать сначала кружочками, а затем кубиками.
4.
Кукурузу выложить в пиалу и слить жидкость.
5.
Тонко нарезать лук перышками. По желанию нарезать яблоко дольками и мелко порубить салат айсберг.
6.
Выложить все продукты аккуратно на большую тарелку. Полить оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу.
Калории
7 %*
173 ккал.
Белки
13 %*
9.9 г
Жиры
11 %*
8.8 г
Углеводы
4 %*
16 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.1%
202.3 мл
Пищевые волокна
8.1%
2.416 г
Общие сахара
8.692 г
Кальций, Ca
21.2%
211.9 мг
Железо, Fe
4.8%
0.675 мг
Магний, Mg
7.5%
29.96 мг
Фосфор, P
22.6%
181.2 мг
Калий, K
9.5%
330.8 мг
Натрий, Na
12.2%
292.7 мг
Цинк, Zn
9.8%
1.468 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
16.3%
9.751 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.8%
0.067 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10%
0.16 мг
Витамин РР (ниацин)
3.3%
0.599 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.4%
0.108 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
12.9%
25.88 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
85.5%
0.855 мкг
Витамин А, RAE
10.9%
86.83 мкг
Витамин A, IU
24.2%
645.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.6%
0.357 мг
Витамин D (D2 + D3)
3%
0.15 мкг
Витамин D
3%
6 МЕ
Витамин K (филохинон)
20.28
Насыщенные жирные кислоты
20.1%
5.015 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.526
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.9%
0.429 г
Холестерин
9.9%
29.63 мг
Можно добавить фрукты - яблоко или грушу - и экспериментировать с заправками и зеленью. Вкусно и быстро, просто и легко.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде