Легкий фруктовый салат с крем-сыром

Name: Легкий фруктовый салат с крем-сыром
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Груши 1 шт.; Китайская капуста 150 г; Крем-сыр 6 ст.л.; Грецкие орехи 6 шт.; Мята по желанию

Автор: MAGGI® Дата: 27.12.2019

20 мин
Сложность низкая
2 порции
377 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Яблоки

1 штука
Груши

1 штука
Китайская капуста

150 граммов
Крем-сыр

6 ст.л.
Грецкие орехи

6 штук
Мята

по желанию

Подготовить все ингредиенты. Фрукты и салат вымыть и обсушить. Яблоки избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком.

Груши избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком, порезать китайский салат соломкой, измельчить грецкие орехи, добавить орехи в крем-сыр и тщательно перемешать.

Перемешать и немного примять нарезанные яблоки, груши и китайский салат.

Разложить порцион, выложить сверху крем-сыр с орехами, по желанию полить фруктовым соком и украсить ломтиками яблок и мятой.

Калории

15%^*

378 ккал.
Белки

9%^*

6.7 г
Жиры

34%^*

28 г
Углеводы

8%^*

29 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9.8%

245.6 мл
Пищевые волокна

17.4%

5.228 г
Общие сахара

19.82 г
Кальций, Ca

16.6%

166 мг
Железо, Fe

7.1%

1.001 мг
Магний, Mg

8.8%

35.02 мг
Фосфор, P

17.1%

136.5 мг
Калий, K

13.6%

476.9 мг
Натрий, Na

11.9%

285.9 мг
Цинк, Zn

4.8%

0.714 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

68.1%

40.88 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.7%

0.08 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.3%

0.277 мг
Витамин РР (ниацин)

3.7%

0.666 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13%

0.26 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

33.3%

66.65 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

16.5%

0.165 мкг
Витамин А, RAE

50.2%

401.7 мкг
Витамин A, IU

159.4%

4251 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.8%

0.978 мг
Витамин K (филохинон)

40.75
Насыщенные жирные кислоты

61.6%

15.4 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.029
Полиненасыщенные жирные кислоты

24.6%

2.706 г
Холестерин

25.3%

75.75 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Чтобы усилить и сделать ярче вкус салата, его можно полить фруктовым соком, лучше всего для этого подойдут цитрусовые соки. Они действуют примерно как соль в овощных салатах, то есть делают вкус более выраженным и завершенным.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?