Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Яблоки
1 штука
Груши
1 штука
Китайская капуста
150 граммов
Крем-сыр
6 ст.л.
Грецкие орехи
6 штук
Мята
по желанию
1.
Подготовить все ингредиенты. Фрукты и салат вымыть и обсушить. Яблоки избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком.
2.
Груши избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком, порезать китайский салат соломкой, измельчить грецкие орехи, добавить орехи в крем-сыр и тщательно перемешать.
3.
Перемешать и немного примять нарезанные яблоки, груши и китайский салат.
4.
Разложить порцион, выложить сверху крем-сыр с орехами, по желанию полить фруктовым соком и украсить ломтиками яблок и мятой.
Калории
15 %*
378 ккал.
Белки
9 %*
6.7 г
Жиры
34 %*
28 г
Углеводы
8 %*
29 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.8%
245.6 мл
Пищевые волокна
17.4%
5.228 г
Общие сахара
19.82 г
Кальций, Ca
16.6%
166 мг
Железо, Fe
7.1%
1.001 мг
Магний, Mg
8.8%
35.02 мг
Фосфор, P
17.1%
136.5 мг
Калий, K
13.6%
476.9 мг
Натрий, Na
11.9%
285.9 мг
Цинк, Zn
4.8%
0.714 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
68.1%
40.88 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.7%
0.08 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.3%
0.277 мг
Витамин РР (ниацин)
3.7%
0.666 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
13%
0.26 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
33.3%
66.65 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
16.5%
0.165 мкг
Витамин А, RAE
50.2%
401.7 мкг
Витамин A, IU
159.4%
4251 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.8%
0.978 мг
Витамин K (филохинон)
40.75
Насыщенные жирные кислоты
61.6%
15.4 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.029
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.6%
2.706 г
Холестерин
25.3%
75.75 мг
Чтобы усилить и сделать ярче вкус салата, его можно полить фруктовым соком, лучше всего для этого подойдут цитрусовые соки. Они действуют примерно как соль в овощных салатах, то есть делают вкус более выраженным и завершенным.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде