Кускус с авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    745

    на 1 порцию

Кускус с авокадо

Домашний кускус понравится не только вегетарианцам. Оригинальность этому блюду придаёт вкус вяленых томатов и авокадо. Такой кускус вы ещё не пробовали.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Растворить в кипящей воде MAGGI® Бульон золотой® с курицей, залить кускус горячим бульоном и дать постоять 5 минут. Затем слить воду.

  • 2

    Очистить авокадо, удалить кость и порезать на кусочки. Полить лимонным соком. Помидоры нарезать полосками, фета нарезать кубиками.

  • 3

    Добавить в кускус авокадо, помидоры, кукурузу, сыр фета, полить салат маслом, приправить перцем и посыпать зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 746 ккал.

    30%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 52 г

    62%*

    Жиры

  • 56 г

    15%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.2 мл

  • Пищевые волокна

    23.3%

    6.99 г

  • Общие сахара

    7.07 г

  • Кальций, Ca

    28.3%

    283.3 мг

  • Железо, Fe

    139.5%

    19.53 мг

  • Магний, Mg

    14.4%

    57.73 мг

  • Фосфор, P

    37.8%

    302.6 мг

  • Калий, K

    14.3%

    500.2 мг

  • Натрий, Na

    201.5%

    4837 мг

  • Цинк, Zn

    15.7%

    2.36 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    30.1%

    18.05 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.3%

    0.215 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    34.5%

    0.552 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    19.7%

    3.552 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.5%

    0.43 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    44.7%

    89.42 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.5%

    0.845 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.1%

    72.8 мкг

  • Витамин A, IU

    15.7%

    419.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    57.2%

    5.722 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    54.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.7%

    14.18 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    30.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    42.8%

    4.709 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта