Кускус с авокадо

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    748

    на 1 порцию

Кускус с авокадо

Домашний кускус понравится не только вегетарианцам. Оригинальность этому блюду придаёт вкус вяленых томатов и авокадо. Такой кускус вы ещё не пробовали.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Растворить в кипящей воде MAGGI® Бульон золотой® с курицей, залить кускус горячим бульоном и дать постоять 5 минут. Затем слить воду.

  • 2

    Очистить авокадо, удалить кость и порезать на кусочки. Полить лимонным соком. Помидоры нарезать полосками, фета нарезать кубиками.

  • 3

    Добавить в кускус авокадо, помидоры, кукурузу, сыр фета, полить салат маслом, приправить перцем и посыпать зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 748 ккал.

    30%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 52 г

    62%*

    Жиры

  • 57 г

    16%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    192 мл

  • Пищевые волокна

    23.9%

    7.185 г

  • Общие сахара

    7.245 г

  • Кальций, Ca

    28.9%

    288.7 мг

  • Железо, Fe

    140.3%

    19.64 мг

  • Магний, Mg

    14.8%

    59.23 мг

  • Фосфор, P

    38.2%

    305.4 мг

  • Калий, K

    14.9%

    520.9 мг

  • Натрий, Na

    201.6%

    4838 мг

  • Цинк, Zn

    15.9%

    2.39 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.4%

    19.46 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.7%

    0.219 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    34.9%

    0.558 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    20%

    3.592 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.7%

    0.434 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    47.1%

    94.22 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.5%

    0.845 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.6%

    76.55 мкг

  • Витамин A, IU

    18.5%

    494.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    57.6%

    5.763 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    69.72

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.7%

    14.18 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    30.13

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    42.9%

    4.714 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта