закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Кускус с авокадо

            49

            Автор: MAGGI® Дата: 29.11.2018

            • 50 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 750 ККал на 1 порцию

            • 49

            Кускус с авокадо
            • Кускус

              1 стак.

            • Кукуруза консервированная

              100 граммов

            • Фета

              200 граммов

            • Авокадо

              1 штука

            • Зеленый лук

              3 ст.л.

            • Вяленые томаты

              6 штук

            • Оливковое масло

            • Оливковое масло

              5 ст.л.

            • Вода

              1,25 стак.

            • Лимонный сок

              0,5 стак.

            • Перец душистый

              по вкусу

            • 1.

              Чтобы приготовить кускус с овощами, нужно растворить в кипящей воде MAGGI® Бульон золотой® с курицей, залить кускус горячим бульоном и дать постоять 5 минут. Затем слить воду.

            • 2.

              Очистить авокадо, удалить кость и порезать на кусочки, затем полить лимонным соком. Помидоры нарезать полосками, фета нарезать кубиками.

            • 3.

              Добавить в кускус авокадо, помидоры, кукурузу, сыр фета, полить салат маслом, приправить перцем и посыпать зеленым луком. Кускус с овощами можно подавать к столу.

            • Калории

              30%*

              750 ккал.

            • Белки

              21%*

              16 г

            • Жиры

              62%*

              51 г

            • Углеводы

              16%*

              60 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.4%

              185.2 мл

            • Пищевые волокна

              23.3%

              6.975 г

            • Общие сахара

              6.85 г

            • Кальций, Ca

              28.3%

              283.3 мг

            • Железо, Fe

              12.4%

              1.729 мг

            • Магний, Mg

              14.4%

              57.73 мг

            • Фосфор, P

              37.8%

              302.6 мг

            • Калий, K

              14.3%

              500.2 мг

            • Натрий, Na

              183.6%

              4405 мг

            • Цинк, Zn

              15.7%

              2.36 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              30.1%

              18.05 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              15.3%

              0.215 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              34.5%

              0.552 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              19.7%

              3.552 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.5%

              0.43 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              44.7%

              89.42 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              84.5%

              0.845 мкг

            • Витамин А, RAE

              9.1%

              72.8 мкг

            • Витамин A, IU

              15.7%

              419.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              57.2%

              5.722 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              4%

              0.2 мкг

            • Витамин D

              4%

              8 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              54.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              56.2%

              14.06 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              30.13

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              42.8%

              4.709 г

            • Холестерин

              14.8%

              44.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Кускус с овощами имеет высокую калорийность, но это отличный способ «загрузить» в себя углеводы перед тренировкой или же поужинать вегетарианским блюдом. Оригинальность крупе придаст вкус вяленых томатов и авокадо. Авокадо отлично сочетается с кускусом: попробуйте приготовить кускус с овощами на гарнир, и ваши домочадцы будут в восторге.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта