Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
30
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
309
на 1 порцию
Куриное филе в соусе терияки
Куриное филе с пикантным соусом всегда получается удивительно вкусной и буквально тает во рту. Подайте это блюдо с гарниром из риса.
Как приготовить
ПечатьПриготовьте маринад для куриного филе: соединить 3ст.л. соевого соуса, 50 мл уксуса и 2 ст.л. мёда. Залить маринадом куски куриного филе и оставить на полчаса.
Шампиньоны нарезать на половинки или четвертинки (грибы можно полить соевым соусом и добавить натертым имбирь).
Куриное филе откинуть на дуршлаг, чтобы подготовить их к обжарке. Оставшийся соус пригодится. Обжарить куриные кусочки со всех сторон на раскаленной сковороде с небольшим количеством растительного масла до румяности, затем добавить шампиньоны и оставшийся маринад от куриного филе. Готовить пока соус не станет вязким. Подавать с гарниром из риса, выложив блестящие кусочки курицы и шампиньонов.
Пищевая ценность блюда
на порцию
309 ккал.
12%*
Калории
47 г
63%*
Белки
5.4 г
7%*
Жиры
15 г
4%*
Углеводы
Вода
7%
175 мл
Пищевые волокна
1.3%
0.383 г
Общие сахара
13.03 г
Кальций, Ca
2%
20.08 мг
Железо, Fe
8.6%
1.2 мг
Магний, Mg
20%
80.14 мг
Фосфор, P
59.9%
479.2 мг
Калий, K
23.1%
809.4 мг
Натрий, Na
61%
1465 мг
Цинк, Zn
10.8%
1.626 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.6%
0.376 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.8%
0.193 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
32.6%
0.522 мг
Витамин РР (ниацин)
110.1%
19.82 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
118.5%
2.37 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.2%
22.44 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
42%
0.42 мкг
Витамин А, RAE
2.3%
18 мкг
Витамин A, IU
2.2%
60 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.4%
1.144 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин D
1%
2 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.006
Насыщенные жирные кислоты
4.6%
1.151 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.415
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.3%
0.914 г
Трансжирные кислоты
0.7%
0.02
Холестерин
48.7%
146 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)