Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кабачок
500 граммов
Куриное филе
1 штука
Брынза
100 граммов
Лук репчатый
1 штука
Зеленый лук
2 штуки
Петрушка
по вкусу
Базилик
1 штука
Растительное масло
3 ст.л.
Яйцо
2 штуки
Сметана
3 ст.л.
Соль
по вкусу
Мука
80 граммов
Черный молотый перец
по вкусу
Куриное филе мелко нарезать, приправить солью и перцем и обжарить в масле в течении 5 минут.
Зелень измельчить, брынзу натереть на крупной терке, кабачок порезать маленькими кубиками. Смешать все ингредиенты.
Яйцо взбить со сметаной, мукой и растительным маслом. Влить яичную смесь к овощной нарезке, добавить курицу и хорошо перемешать.
В форму для запекания выложить смесь из курицы и кабачков. Выпекать в духовке при 180 градусах 40 минут.
Калории
18 %*
445 ккал.
Белки
29 %*
22 г
Жиры
36 %*
30 г
Углеводы
6 %*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.9%
222.8 мл
Пищевые волокна
13%
3.908 г
Общие сахара
5.323 г
Кальций, Ca
20.1%
201.2 мг
Железо, Fe
14.8%
2.068 мг
Магний, Mg
18.8%
75.3 мг
Фосфор, P
45.5%
364.2 мг
Калий, K
19.5%
683.6 мг
Натрий, Na
12.9%
308.7 мг
Цинк, Zn
15.9%
2.387 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
42.3%
25.39 мг
Витамин В1 (тиамин)
19.3%
0.271 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
35.8%
0.573 мг
Витамин РР (ниацин)
34.5%
6.217 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
41%
0.82 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.9%
71.79 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
79.2%
0.792 мкг
Витамин А, RAE
13%
104.3 мкг
Витамин A, IU
24%
639.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.1%
1.111 мг
Витамин D (D2 + D3)
11.6%
0.578 мкг
Витамин D
12%
23.99 МЕ
Витамин K (филохинон)
27.03
Насыщенные жирные кислоты
54.7%
13.67 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.25
Полиненасыщенные жирные кислоты
29.4%
3.232 г
Трансжирные кислоты
350.4%
10.51
Холестерин
47.8%
143.5 мг
Полейте запеканку не жирной сметаной и она станет еще вкуснее!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде