Создай
свое меню

Курица с рисом в горшочках

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    334

    на 1 порцию

Курица с рисом в горшочках

Это сытное блюдо с легкостью накормит всю вашу семью. Готовится оно в духовке в горшочках: благодаря этому и курочка, и гарнир получатся невероятно вкусными и сочными.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать кусочками, лук и чеснок измельчить. Смешать мясо, лук, чеснок, соль, перец, соевый соус и лимонный сок. Все перемешать, накрыть крышкой и убрать в холодильник на 3 часа.

  • 2

    В горшочки насыпать по 2 столовых ложки риса, добавить курицу в маринаде и залить водой. Запечь в духовке в течение 30 минут при 200 градусах. После этого выключить огонь и оставить горшочки в духовке на 5-10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 335 ккал.

    13%*

    Калории

  • 29 г

    39%*

    Белки

  • 3 г

    4%*

    Жиры

  • 46 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    5.7%

    142.7 мл

  • Пищевые волокна

    3%

    0.907 г

  • Общие сахара

    2.345 г

  • Кальций, Ca

    2.7%

    26.59 мг

  • Железо, Fe

    10.6%

    1.479 мг

  • Магний, Mg

    15.1%

    60.38 мг

  • Фосфор, P

    39.2%

    313.7 мг

  • Калий, K

    14.4%

    503.6 мг

  • Натрий, Na

    60.2%

    1444 мг

  • Цинк, Zn

    9.7%

    1.455 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    13.5%

    8.081 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.164 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.1%

    0.258 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    63.6%

    11.45 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    50.2%

    1.005 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.8%

    27.67 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21%

    0.21 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.1%

    9 мкг

  • Витамин A, IU

    1.2%

    31.64 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.9%

    0.587 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.176

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.664 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.79

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.8%

    0.524 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    24.3%

    73 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта