Кукурузная каша с тыквой в мультиварке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    70

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    421

    на 1 порцию

Кукурузная каша с тыквой в мультиварке

Кукурузная каша с тыквой - отличный вариант полезного и сладкого завтрака, который наполнит ваш организм ценными белками и пищевыми волокнами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    Крупу кукурузную несколько раз промыть под прохладной водой.

  • 3

    В чашу мультиварки сложить нарезанную мякоть тыквы, крупу и влить молоко. Установить программу “Каша” и готовить 35 минут.

  • 4

    По завершению программы добавить кусочек сливочного масла и оставить в режиме “Подогрев” на 25 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 422 ккал.

    17%*

    Калории

  • 8.6 г

    11%*

    Белки

  • 12 г

    14%*

    Жиры

  • 75 г

    21%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.6 мл

  • Пищевые волокна

    8.3%

    2.475 г

  • Общие сахара

    34.11 г

  • Кальций, Ca

    35.7%

    357.4 мг

  • Железо, Fe

    143%

    20.01 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.95 мг

  • Фосфор, P

    23.3%

    186.4 мг

  • Калий, K

    14.3%

    500.4 мг

  • Натрий, Na

    25.9%

    621.4 мг

  • Цинк, Zn

    7%

    1.057 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.7%

    7 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    75.9%

    1.062 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    42%

    0.672 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    28.2%

    5.069 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.163 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    76.8%

    153.6 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    68%

    0.68 мкг

  • Витамин А, RAE

    52.9%

    422.9 мкг

  • Витамин A, IU

    253.6%

    6764 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.9%

    1.09 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.775

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.4%

    6.838 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.251

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8%

    0.885 г

  • Трансжирные кислоты

    3.5%

    0.106

  • Холестерин

    10.5%

    31.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта