Крабовый салат с китайской капустой

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 306

    ККал на 1 порцию

  • 1

Капуста придаст Вашему салату легкость и свежесть. Попробуйте, получится очень вкусно!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту порезать вдоль вилка напополам и нашинковать одну половину. Крабовые палочки нарезать кубиками.

  • 2

    Смешать все ингредиенты, приправить солью. Затем заправить майонезом и украсить сверху зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 307 ккал.

    12%*

    Калории

  • 4.8 г

    6%*

    Белки

  • 23 г

    28%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    9%

    223.8 мл

  • Пищевые волокна

    8.1%

    2.438 г

  • Общие сахара

    3.674 г

  • Кальций, Ca

    18.2%

    182 мг

  • Железо, Fe

    15.6%

    2.187 мг

  • Магний, Mg

    10.7%

    42.82 мг

  • Фосфор, P

    12.5%

    99.82 мг

  • Калий, K

    14%

    489.9 мг

  • Натрий, Na

    16%

    383.1 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.673 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    127.6%

    76.54 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.4%

    0.145 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.7%

    0.139 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.5%

    1.893 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.8%

    0.356 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    82.4%

    164.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    3.6%

    0.036 мкг

  • Витамин А, RAE

    47.5%

    380.2 мкг

  • Витамин A, IU

    282.8%

    7542 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.5%

    1.146 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.2%

    0.06 мкг

  • Витамин D

    1.1%

    2.1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    125.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.6%

    3.654 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.231

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    125.6%

    13.81 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.056

  • Холестерин

    4.3%

    12.86 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта