Крабовый салат с кальмарами и красной икрой

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 392

    ККал на 1 порцию

  • 0

Рецепт салата с кальмарами и красной икрой можно использовать для праздничного меню. Приготовить салат с икрой и кальмарами можно так быстро и просто, что у вас останется много времени для других блюд.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца и кальмары отварить. Яичный белок измельчить, кальмары нарезать соломкой. Крабовые палочки нарезать кубиками.

  • 2

    Смешать все ингредиенты, заправить майонезом. Сверху салат украсить зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 393 ккал.

    16%*

    Калории

  • 34 г

    45%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 6.5 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.4%

    159.4 мл

  • Пищевые волокна

    0.1%

    0.039 г

  • Общие сахара

    0.309 г

  • Кальций, Ca

    14%

    140.5 мг

  • Железо, Fe

    34.4%

    4.814 мг

  • Магний, Mg

    31.7%

    126.7 мг

  • Фосфор, P

    61.2%

    489.5 мг

  • Калий, K

    13%

    454.1 мг

  • Натрий, Na

    26.6%

    637.9 мг

  • Цинк, Zn

    19.8%

    2.975 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11%

    6.58 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    58.4%

    0.935 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.3%

    3.117 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12%

    0.24 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.6%

    41.12 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    723.4%

    7.234 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.4%

    155.2 мкг

  • Витамин A, IU

    19.8%

    527.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    32.3%

    3.23 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    32.9%

    1.643 мкг

  • Витамин D

    33.3%

    66.64 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    30.84

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.6%

    5.15 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.179

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    109.1%

    12 г

  • Трансжирные кислоты

    1.8%

    0.053

  • Холестерин

    215%

    645.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта