Каша из полбы в мультиварке

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 375

    ККал на 1 порцию

  • 0

Полба – прародительница современной пшеницы. Наш рецепт полбяной каши в мультиварке позволит приготовить это блюдо с минимумом усилий, а также с возможностью сделать кашу из полбы с вечера на отложенном старте.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Крупу перебрать (при необходимости), промыть холодной водой.

2

Выложить в чашу мультиварки и залить пятью стаканами воды, добавить соль и сахар (если добавляете).

3

Установить режим "рис крупа" на 60 минут. Если ставите кашу на отложенный старт, установите таймер, следуя инструкции к вашей модели мультиварки.

4

В готовую кашу добавить мёд и кусочек сливочного масла (если добавляете).

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 375 ккал.

    15%*

    Калории

  • 7.8 г

    10%*

    Белки

  • 9.7 г

    12%*

    Жиры

  • 70 г

    19%*

    Углеводы

  • Вода

    16.6%

    413.8 мл

  • Пищевые волокна

    35%

    10.51 г

  • Общие сахара

    11.09 г

  • Кальций, Ca

    7%

    69.55 мг

  • Железо, Fe

    21.6%

    3.023 мг

  • Магний, Mg

    25.5%

    102.1 мг

  • Фосфор, P

    32.7%

    261.3 мг

  • Калий, K

    9.3%

    324.1 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12 мг

  • Цинк, Zn

    16%

    2.405 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.1%

    0.063 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.2%

    0.241 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.16 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    23.9%

    4.299 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.7%

    0.155 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.5%

    22.95 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.7%

    0.017 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.6%

    68.4 мкг

  • Витамин A, IU

    9.6%

    257.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.6%

    0.656 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.22

  • Насыщенные жирные кислоты

    21.6%

    5.393 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.567

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.2%

    1.237 г

  • Холестерин

    7.2%

    21.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта