Картофельно-фасолевый салат с тунцом

Name: КАРТОФЕЛЬНО-ФАСОЛЕВЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Консервированный тунец 400 г; Картофель 400 г; Стручковая фасоль 200 г; Сметана 150 г; Яйцо 3 шт.; Помидоры черри 100 г; Оливковое масло 6 ст. ложек; Маслины 10 шт.; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

40

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

599

на 1 порцию

Картофельно-фасолевый салат с тунцом

Этот салат можно приготовить с обжаренными креветками или морским коктейлем. При подаче украсьте маслинами и листиками базилика.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Картофель очистить, отварить и нарезать кубиками.
2
Фасоль отварить в кипящей воде 3 мин., затем вынуть и обдать холодной водой.
3
Яйца отварить вкрутую, очистить и нарезать кубиками. Помидоры нарезать половинками. Маслины нарезать четвертинками.
4
MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ развести в 2 ст. ложках горячей воды и смешать со сметаной, и оливковым маслом (5 ст. ложек). Получившийся соус смешать с готовыми ингредиентами и разложить на тарелки.
5
Из банки с тунцом слить сок, разделить рыбу на кусочки и выложить сверху салата.

Пищевая ценность блюда
на порцию

599 ккал.

24%^*

Калории
29 г

38%^*

Белки
46 г

56%^*

Жиры
21 г

6%^*

Углеводы

Вода

11.5%

286.6 мл
Пищевые волокна

14.3%

4.288 г
Общие сахара

2.967 г
Кальций, Ca

14.2%

141.9 мг
Железо, Fe

45.3%

6.349 мг
Магний, Mg

17.3%

69.06 мг
Фосфор, P

36.8%

294 мг
Калий, K

25.2%

882.4 мг
Натрий, Na

43.1%

1034 мг
Цинк, Zn

12.1%

1.821 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

35.5%

21.29 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.2%

0.128 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

23.2%

0.372 мг
Витамин РР (ниацин)

65.2%

11.74 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

35.7%

0.714 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

30.4%

60.89 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

300.1%

3.001 мкг
Витамин А, RAE

16.5%

132.1 мкг
Витамин A, IU

34.6%

921.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

65.5%

6.552 мг
Витамин D (D2 + D3)

38.7%

1.935 мкг
Витамин D

38.5%

77.06 МЕ
Витамин K (филохинон)

46.57
Насыщенные жирные кислоты

36%

8.998 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

30.05
Полиненасыщенные жирные кислоты

46.8%

5.143 г
Трансжирные кислоты

0.4%

0.013
Холестерин

57.3%

171.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты