закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Кабачки с цветной капустой в духовке

автор: MAGGI®

  • Время

    55

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    160

    на 1 порцию

Кабачки с цветной капустой в духовке

Прежде чем запекать овощи, накройте форму для выпечки фольгой, тогда вы сохраните все полезные свойства цветной капусты и кабачков.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть и нарезать кубиками, цветную капусту разделить на соцветия.

  • 2

    В форму для запекания выложить нарезанный полукольцами лук, кабачок и капусту, сверху посыпать измельченным чесноком, приправить солью и сбрызнуть оливковым маслом

  • 3

    Запекать овощи при температуре 180 градусов в течение 45 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 160 ккал.

    6%*

    Калории

  • 2.5 г

    3%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    157.4 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.082 г

  • Общие сахара

    4.81 г

  • Кальций, Ca

    4.6%

    46.3 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.782 мг

  • Магний, Mg

    7.1%

    28.59 мг

  • Фосфор, P

    9%

    72.26 мг

  • Калий, K

    12%

    418.4 мг

  • Натрий, Na

    81.3%

    1951 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.574 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    46.8%

    28.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.099 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.4%

    0.134 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.7%

    0.672 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.9%

    0.357 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.8%

    37.54 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.6%

    12.5 мкг

  • Витамин A, IU

    9.4%

    251.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.6%

    1.959 мг

  • Витамин K (филохинон)

    13.24

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.4%

    1.85 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.137

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.3%

    1.458 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 55 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта