Кабачки с цветной капустой в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    55

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    203

    на 1 порцию

Кабачки с цветной капустой в духовке

Прежде чем запекать овощи, накройте форму для выпечки фольгой, тогда вы сохраните все полезные свойства цветной капусты и кабачков.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть и нарезать кубиками, цветную капусту разделить на соцветия.

  • 2

    В форму для запекания выложить нарезанный полукольцами лук, кабачок и капусту, сверху посыпать измельченным чесноком, приправить солью и сбрызнуть оливковым маслом

  • 3

    Запекать овощи при температуре 180 градусов в течение 45 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 204 ккал.

    8%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    12.7%

    318.3 мл

  • Пищевые волокна

    18.6%

    5.577 г

  • Общие сахара

    8.148 г

  • Кальций, Ca

    8.5%

    84.74 мг

  • Железо, Fe

    10.8%

    1.516 мг

  • Магний, Mg

    13.7%

    54.8 мг

  • Фосфор, P

    18.6%

    149.1 мг

  • Калий, K

    26.9%

    940.9 мг

  • Натрий, Na

    83.5%

    2004 мг

  • Цинк, Zn

    7%

    1.046 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    187.2%

    112.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.3%

    0.187 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.9%

    0.239 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.7%

    1.563 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33.6%

    0.672 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    68.6%

    137.1 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.6%

    12.5 мкг

  • Витамин A, IU

    9.4%

    251.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21%

    2.098 мг

  • Витамин K (филохинон)

    40.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.3%

    2.077 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.19

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.7%

    1.51 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 55 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта