Итальянский салат с авокадо и рукколой

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    419

    на 1 порцию

Итальянский салат с авокадо и рукколой

В этот салат вы можете добавить слабосоленую красную рыбу или обжаренные креветки. При подаче посыпьте кедровыми или грецкими орешками.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В отдельной миске смешать MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с горячей водой и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло и хорошо перемешать.

  • 2

    Помидоры разрезать пополам. Авокадо очистить и нарезать крупными кубиками.

  • 3

    Рукколу поместить на блюдо, сверху выложить помидоры и авокадо, полить заправкой. Посыпать салат половинками грецкого ореха.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 419 ккал.

    17%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 42 г

    51%*

    Жиры

  • 9.6 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.8 мл

  • Пищевые волокна

    16.8%

    5.032 г

  • Общие сахара

    3.143 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    59.06 мг

  • Железо, Fe

    7.5%

    1.051 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.47 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.43 мг

  • Калий, K

    14.5%

    506.1 мг

  • Натрий, Na

    9.8%

    235.4 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.7 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29%

    17.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.087 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.7%

    0.108 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.7%

    1.377 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.3%

    0.225 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.6%

    79.23 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.4%

    59.57 мкг

  • Витамин A, IU

    44.6%

    1188 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.3%

    1.833 мг

  • Витамин K (филохинон)

    49.49

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.1%

    14.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.28

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    61.9%

    6.809 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта