Итальянский салат с авокадо и рукколой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    419

    на 1 порцию

Итальянский салат с авокадо и рукколой

В этот салат вы можете добавить слабосоленую красную рыбу или обжаренные креветки. При подаче посыпьте кедровыми или грецкими орешками.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В отдельной миске смешать MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с горячей водой и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло и хорошо перемешать.

  • 2

    Помидоры разрезать пополам. Авокадо очистить и нарезать крупными кубиками.

  • 3

    Рукколу поместить на блюдо, сверху выложить помидоры и авокадо, полить заправкой. Посыпать салат половинками грецкого ореха.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 419 ккал.

    17%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 42 г

    51%*

    Жиры

  • 9.6 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.8 мл

  • Пищевые волокна

    16.8%

    5.032 г

  • Общие сахара

    3.143 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    59.06 мг

  • Железо, Fe

    7.5%

    1.051 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.47 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.43 мг

  • Калий, K

    14.5%

    506.1 мг

  • Натрий, Na

    9.8%

    235.4 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.7 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29%

    17.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.087 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.7%

    0.108 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.7%

    1.377 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.3%

    0.225 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.6%

    79.23 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.4%

    59.57 мкг

  • Витамин A, IU

    44.6%

    1188 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.3%

    1.833 мг

  • Витамин K (филохинон)

    49.49

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.1%

    14.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.28

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    61.9%

    6.809 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта