Густая окрошка со свеклой и куриным филе

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    80

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    296

    на 1 порцию

Густая окрошка со свеклой и куриным филе

Благодаря кефиру окрошка легко усваивается, а куриное филе, добавляет блюду сытности.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Поставить варить свеклу, картофель, яйца.

  • 2

    Отварить филе, оставить бульон остывать.

  • 3

    Отварную свеклу, картофель, огурцы, филе измельчить в блендере. Яйца разрезать пополам.

  • 4

    Смешать содержимое блендера со сметаной, 1 ст. л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ». Залить бульоном и перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 296 ккал.

    12%*

    Калории

  • 30 г

    41%*

    Белки

  • 8.3 г

    10%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    29.6%

    740.6 мл

  • Пищевые волокна

    19.3%

    5.781 г

  • Общие сахара

    13.15 г

  • Кальций, Ca

    13.5%

    135.3 мг

  • Железо, Fe

    27.3%

    3.816 мг

  • Магний, Mg

    23.8%

    95.15 мг

  • Фосфор, P

    48.2%

    385.5 мг

  • Калий, K

    33.6%

    1176 мг

  • Натрий, Na

    80.6%

    1933 мг

  • Цинк, Zn

    14%

    2.095 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.2%

    14.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.2%

    0.185 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.2%

    0.484 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    53.7%

    9.668 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    52.1%

    1.042 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    103.5%

    206.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    63.3%

    0.633 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.2%

    97.63 мкг

  • Витамин A, IU

    17.2%

    457.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.9%

    1.093 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18.1%

    0.905 мкг

  • Витамин D

    19%

    37.98 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    16.48

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.2%

    2.811 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.674

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.8%

    1.403 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.027

  • Холестерин

    77.9%

    233.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта