Гуакамоле из авокадо

автор: MAGGI®

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    171

    на 1 порцию

Гуакамоле из авокадо

Для хорошего результата очень важно использовать зрелые, не твердые авокадо. Подавайте с кукурузными чипсами, которыми удобно брать гуакамоле из сервировочной миски.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо, лук и помидоры нарезать, выложить в блендер, добавить сок лимона и чайную ложку MAGGI® Универсальная приправа. Взбить на максимальной скорости в течении минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 172 ккал.

    7%*

    Калории

  • 2.4 г

    3%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    4.3%

    107.6 мл

  • Пищевые волокна

    24.8%

    7.438 г

  • Общие сахара

    1.928 г

  • Кальций, Ca

    1.9%

    19 мг

  • Железо, Fe

    4.9%

    0.689 мг

  • Магний, Mg

    8.2%

    32.77 мг

  • Фосфор, P

    7.6%

    60.67 мг

  • Калий, K

    15.9%

    554.8 мг

  • Натрий, Na

    16.6%

    398.8 мг

  • Цинк, Zn

    4.6%

    0.693 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.5%

    19.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.2%

    0.086 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.7%

    0.139 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.4%

    1.863 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.7%

    0.295 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.4%

    86.87 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.7%

    13.62 мкг

  • Витамин A, IU

    10.4%

    277.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.8%

    2.184 мг

  • Витамин K (филохинон)

    22.36

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.6%

    2.155 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.856

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    16.9%

    1.855 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта