закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Гречневая каша на завтрак с сыром и яйцом

            4

            Автор: MAGGI® Дата: 24.07.2019

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 440 ККал на 1 порцию

            • 4

            Гречневая каша на завтрак с сыром и яйцом
            • Гречка

              100 граммов

            • Яйцо

              3 штуки

            • Лук репчатый

              80 граммов

            • Сыр

              100 граммов

            • Болгарский перец

              100 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Растительное масло

              40 граммов

            1.

            Мелко нарезать кубиком болгарский перец. Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить. Яйца выложить в миску и взбить вилкой. Сыр натереть на терке. Гречку перебрать, и промыть.

            2.

            Быстро обжарить овощи на растительном масле. Отварить гречку до готовности в подсоленной воде.

            3.

            Соединить отваренную гречку и овощи на сковороде. Добавить MAGGI® Весенняя зелень. Тщательно перемешать на слабом огне.

            4.

            Подавать горячим, со свежей зеленью по желанию.

            • Калории

              18%*

              441 ккал.

            • Белки

              25%*

              19 г

            • Жиры

              34%*

              28 г

            • Углеводы

              8%*

              30 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.3%

              107.6 мл

            • Пищевые волокна

              14.9%

              4.469 г

            • Общие сахара

              2.983 г

            • Кальций, Ca

              29%

              289.8 мг

            • Железо, Fe

              13.4%

              1.876 мг

            • Магний, Mg

              24.8%

              99.11 мг

            • Фосфор, P

              50.1%

              401 мг

            • Калий, K

              11.1%

              387.4 мг

            • Натрий, Na

              36.5%

              876.8 мг

            • Цинк, Zn

              18.3%

              2.745 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              49.7%

              29.81 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.4%

              0.104 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              31.1%

              0.497 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              14.5%

              2.617 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15.9%

              0.318 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              22.3%

              44.51 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              90.5%

              0.905 мкг

            • Витамин А, RAE

              19.7%

              157.4 мкг

            • Витамин A, IU

              23.9%

              636.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              8.1%

              0.807 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              20.9%

              1.047 мкг

            • Витамин D

              21.4%

              42.75 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              6.395

            • Насыщенные жирные кислоты

              51.6%

              12.89 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              10.59

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              26.3%

              2.897 г

            • Трансжирные кислоты

              249.5%

              7.484

            • Холестерин

              64.4%

              193.3 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Если просто отваренная гречка или гречка с молоком вам уже приелись поутру, то попробуйте прекрасное блюдо, которое идеально дополняет кашу белками и вкуснейшим, горячим плавленым сыром. Ароматные травы и специи пробудят любого, кому повезет попробовать это кушанье поутру.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта