Овсяная каша на молоке
Ингредиенты
Порции
4
- Овсяные хлопья
- 200 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 400 мл
- Сахарный песок
- 20 г
- Соль
- 1 г
- Мята
- порций
- Энергетическая ценность
- 251.9 кКал
- Жиры
- 5.5 г
- Белки
- 9.4 г
- Углеводы
- 44.7 г
- Пищевые волокна
- 5.0 г
- Сахар
- 11.0 г
- Холестерин
- 8.2 мг
- Вода
- 96.3 г
- Натрий
- 255.4 мг
- Магний
- 75.3 мг
- Кальций
- 299.2 мг
- Железо
- 12.4 мг
- Калий
- 327.3 мг
- Фолиевая кислота
- 21.2 мкг
- Витамин С
- 0.2 мг
- Витамин А
- 414.8 IU
- Витамин Е
- 0.3 мг
- Насыщенные жиры
- 2.0 г
- Добавленный сахар
- 0.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Налить в кастрюлю молоко, довести до кипения. Насыпать геркулес, добавить соль и сахар.
Шаг 2
Варить овсяную кашу на медленном огне, постоянно помешивая, в течение 1 – 10 минут.
Шаг 3
Положить овсяную кашу в тарелки и украсить веточкой мяты.
Совет
Овсяные хлопья бывают разные – от совсем тоненьких, каша из которых сварится за одну минуту, до крупных, которым потребуется 10 минут. Уточняйте время варки овсяной каши на упаковке производителя.
