Геркулесовая каша на молоке

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 250

    ККал на 1 порцию

  • 0

Овсяные хлопья бывают разные – от совсем тоненьких, каша из которых сварится за одну минуту, до крупных, которым потребуется 10 минут. Уточняйте время варки на упаковке производителя.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Налить в кастрюлю молоко, довести до кипения. Насыпать геркулес, добавить соль и сахар.

2

Варить кашу на медленном огне, постоянно помешивая, в течение 1 – 10 минут.

3

Положить кашу в тарелки и украсить веточкой мяты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 250 ккал.

    10%*

    Калории

  • 9.3 г

    12%*

    Белки

  • 5.4 г

    7%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    93.67 мл

  • Пищевые волокна

    16.7%

    5 г

  • Общие сахара

    10.8 г

  • Кальций, Ca

    29.6%

    295.6 мг

  • Железо, Fe

    88.5%

    12.38 мг

  • Магний, Mg

    18.8%

    75 мг

  • Фосфор, P

    37.9%

    303.5 мг

  • Калий, K

    9.2%

    323.1 мг

  • Натрий, Na

    10.6%

    253.9 мг

  • Цинк, Zn

    11.6%

    1.736 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.9%

    0.264 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.2%

    0.211 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.4%

    0.612 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.9%

    0.078 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.5%

    21 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    53%

    0.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    51.8%

    414 мкг

  • Витамин A, IU

    52.1%

    1389 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.9%

    0.285 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.15

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.7%

    1.932 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.725

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.2%

    1.338 г

  • Трансжирные кислоты

    3.2%

    0.095

  • Холестерин

    2.7%

    8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта