Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Цветная капуста
100 граммов
Брокколи
100 граммов
Помидоры
2 штуки
Кабачок
1 штука
Баклажан
1 штука
Грибы
3 штуки
Красный лук
1/2 штуки
Вода
1 стак.
Растительное масло
2 ст.л.
1 ст. л.
1.
Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Вымыть все овощи. Кабачок, лук и баклажан очистить и нарезать мелкими кубиками. Помидор нарезать кубиками. Разделить брокколи и цветную капусту на небольшие соцветия. Грибы мелко нарезать. Разогреть в сковородке растительное масло и выложить все овощи. Посыпать MAGGI® Приправа Весенняя зелень. Тщательно перемешать и обжарить до легкого золотистого цвета. Влить воду и тушить до полной готовности.
3.
Разложить гарнир на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
16 %*
392 ккал.
Белки
11 %*
8.2 г
Жиры
32 %*
27 г
Углеводы
10 %*
36 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
28.4%
709.4 мл
Пищевые волокна
46.2%
13.85 г
Общие сахара
21.88 г
Кальций, Ca
10.8%
108 мг
Железо, Fe
14.9%
2.089 мг
Магний, Mg
24.7%
98.94 мг
Фосфор, P
26.5%
212 мг
Калий, K
45.5%
1592 мг
Натрий, Na
143.2%
3437 мг
Цинк, Zn
9.5%
1.43 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
192.5%
115.5 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.2%
0.296 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
25.7%
0.411 мг
Витамин РР (ниацин)
20.5%
3.689 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
58%
1.16 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
84.4%
168.7 мкг
Витамин А, RAE
10.3%
82.4 мкг
Витамин A, IU
61.8%
1649 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
23.3%
2.327 мг
Витамин D (D2 + D3)
3%
0.15 мкг
Витамин K (филохинон)
88.7
Насыщенные жирные кислоты
41.6%
10.4 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.23
Полиненасыщенные жирные кислоты
29%
3.19 г
Трансжирные кислоты
466.7%
14
Если вам очень некогда, вы можете сложить ингредиенты в жаропрочную форму и запечь рататуй в духовке.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде