Гарнир на скорую руку

автор:

  • 10 мин

    Сложность средняя

  • 243

    ККал на 1 порцию

  • 0

Тщательно слейте жидкость из банок с консервами, чтобы гарнир не получился слишком жидким.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистить чеснок. Открыть банки с консервированными продуктами.

2

Измельчить чеснок. Разогреть в сковородке оливковое масло и положить чеснок, добавить кукурузу, зеленый горошек и оба вида фасоли, посыпать MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать и прогревать в течение 5 минут на небольшом огне.

3

Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 244 ккал.

    10%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 7.6 г

    9%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    155.1 мл

  • Пищевые волокна

    27%

    8.107 г

  • Общие сахара

    5.038 г

  • Кальций, Ca

    8.3%

    82.99 мг

  • Железо, Fe

    22.5%

    3.156 мг

  • Магний, Mg

    14.4%

    57.75 мг

  • Фосфор, P

    20.4%

    163.6 мг

  • Калий, K

    13.9%

    485.1 мг

  • Натрий, Na

    89.8%

    2154 мг

  • Цинк, Zn

    10.1%

    1.52 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.4%

    6.236 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.136 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.3%

    0.053 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.8%

    1.226 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.4%

    0.187 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    37.5%

    75.09 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39 мкг

  • Витамин A, IU

    29.3%

    781.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.3%

    1.334 мг

  • Витамин K (филохинон)

    18.46

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.6%

    1.16 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.69

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.3%

    1.13 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта