Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Гарнир из красной фасоли с цветной капустой
-
40 мин
-
Сложность средняя
-
4 порции
-
462 ККал на 1 порцию
-
1
-
Красная фасоль сушеная
2 стак.
-
Цветная капуста
200 граммов
-
Растительное масло
2 ст.л.
1.
Отварить красную фасоль. Цветную капусту очистить и вымыть. Подготовить необходимые ингредиенты.
2.
Разобрать цветную капусту на небольшие соцветия. Разогреть в глубокой сковородке растительное масло, выложить цветную капусту и жарить до готовности. Добавить фасоль и MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ и прогревать на среднем огне в течение 5 минут, тщательно перемешивая.
3.
Разложить гарнир на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
19%*
463 ккал.
-
Белки
35%*
26 г
-
Жиры
16%*
13 г
-
Углеводы
17%*
63 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
2.3%
57.94 мл
-
Пищевые волокна
86.7%
26.01 г
-
Общие сахара
2.58 г
-
Кальций, Ca
14.2%
142 мг
-
Железо, Fe
63.6%
8.91 мг
-
Магний, Mg
36.4%
145.5 мг
-
Фосфор, P
53.5%
428 мг
-
Калий, K
42.7%
1496 мг
-
Натрий, Na
67.7%
1624 мг
-
Цинк, Zn
18.6%
2.795 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
47.7%
28.6 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
29.6%
0.415 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
16.9%
0.27 мг
-
Витамин РР (ниацин)
13.1%
2.365 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
24.5%
0.49 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
210.8%
421.5 мкг
-
Витамин A, IU
0.3%
8 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
1.7%
0.165 мг
-
Витамин K (филохинон)
10.44
-
Насыщенные жирные кислоты
20.7%
5.186 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.605
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.8%
1.628 г
-
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Вы можете использовать замороженную цветную капусту, предварительно дав ей оттаять и обсушив.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде