Гарнир из капусты с зеленым горошком

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 321

    ККал на 1 порцию

  • 2

К капусте можно добавить не только консервированный горошек - замороженный также отлично впишется в концепцию блюда.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Нарезать соломкой белокочанную капусту. Слить жидкость из банки с зеленым горошком. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

В глубокую сковородку влить растительное масло и слегка обжарить капусту. Влить воду, добавить зеленый горошек и потушить. Посыпать MAGGI® Заправка для щей, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.

3

Разложить на тарелки, украсить по желанию свежей зеленью и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 321 ккал.

    13%*

    Калории

  • 5.1 г

    7%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    12.3%

    307 мл

  • Пищевые волокна

    24.3%

    7.281 г

  • Общие сахара

    9 г

  • Кальций, Ca

    11.1%

    111.3 мг

  • Железо, Fe

    11.3%

    1.578 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.94 мг

  • Фосфор, P

    10.6%

    84.69 мг

  • Калий, K

    13.1%

    458.1 мг

  • Натрий, Na

    4.3%

    103.8 мг

  • Цинк, Zn

    4.5%

    0.675 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    156.6%

    93.94 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.5%

    0.175 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.6%

    0.106 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.9%

    0.888 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.1%

    0.322 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    57.5%

    115 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.5%

    36.25 мкг

  • Витамин A, IU

    27.1%

    722.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.7%

    0.569 мг

  • Витамин K (филохинон)

    200.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.6%

    7.659 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.388

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.7%

    2.166 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта