закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Фитнес-салат с минтаем

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 18.09.2021

            • 30 мин

              Сложность средняя

            • 2 порции

            • 399 ККал на 1 порцию

            • 0

            Фитнес-салат с минтаем
            +

            1.

            Филе промыть, очистить от чешуи и костей. Просушить на бумажных полотенцах. Разрезать на порционные куски.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 1

            2.

            Уложить рыбу на раскрытые листы MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами. Накрыть сверху свободными половинками листов.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 2

            3.

            Обжарить филе на сковороде по 5-7 минут с каждой стороны.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 3

            4.

            Брокколи разобрать на соцветия и залить кипятком на 2-3 минуты. Слить воду и дать остыть.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 4

            5.

            Огурцы, редис и красный лук нарезать кружочками. Отваренные яйца разрезать пополам.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 5

            6.

            Листья салата промыть и просушить на бумажных полотенцах. Порвать в салатник.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 6

            7.

            Добавить нарезанные овощи к салатным листьям. Выложить яйца и рыбу. Полить салат маслом. Сбрызнуть соком лимона. Подавать с долькой лимона, украсив перьями зеленого лука по вкусу.

            Фитнес-салат с минтаем | шаг 7
            • Калории

              16 %*

              400 ккал.

            • Белки

              62 %*

              46 г

            • Жиры

              19 %*

              16 г

            • Углеводы

              4 %*

              16 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              17.1%

              427.2 мл

            • Пищевые волокна

              15.2%

              4.558 г

            • Общие сахара

              7.312 г

            • Кальций, Ca

              21.2%

              212.5 мг

            • Железо, Fe

              19.3%

              2.705 мг

            • Магний, Mg

              43.2%

              172.9 мг

            • Фосфор, P

              72.2%

              577.4 мг

            • Калий, K

              36.8%

              1289 мг

            • Натрий, Na

              64.4%

              1545 мг

            • Цинк, Zn

              12.4%

              1.867 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              102.6%

              61.54 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              17.4%

              0.244 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              42.8%

              0.684 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              41%

              7.381 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              43.5%

              0.87 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              47%

              93.9 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              668.5%

              6.685 мкг

            • Витамин А, RAE

              45.7%

              365.2 мкг

            • Витамин A, IU

              231.4%

              6172 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              20.4%

              2.042 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              52.1%

              2.605 мкг

            • Витамин D

              54%

              107.9 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              160.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              15.2%

              3.804 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              5.018

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              18.1%

              1.996 г

            • Холестерин

              81.5%

              244.6 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Гармоничное сочетание ингредиентов делает фитнес-салат легким и свежим. Понравится любителям правильной и полезной еды. Добавьте лимонный сок или зеленый лук и наслаждайтесь непревзойденным вкусом.


            Для салата подойдут листья романо, айсберга или шпината.

            • 1
            • 2
            • 3
            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта