Филе минтая в лимонном кляре

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    965

    на 1 порцию

Филе минтая в лимонном кляре

Филе минтая в лимонном кляре готовится очень быстро и получается сочным, с хрустящей аппетитной корочкой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе минтая промыть и промокнуть бумажным полотенцем, посолить и приправить Универсальной приправой MAGGI®

  • 2

    В тарелке просеять муку, добавить щепотку соли.

  • 3

    В миске взбить яйца, добавить лимонный сок и перец.

  • 4

    Филе обмакнуть в яичной смеси, а затем обвалять в муке.

  • 5

    Обжарить на разогретом масле до румяной корочки с двух сторон. Подать с дольками лимона и зеленой петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 966 ккал.

    39%*

    Калории

  • 39 г

    52%*

    Белки

  • 58 г

    70%*

    Жиры

  • 78 г

    21%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    173.1 мл

  • Пищевые волокна

    41.3%

    12.38 г

  • Общие сахара

    2.482 г

  • Кальций, Ca

    14.1%

    141.3 мг

  • Железо, Fe

    39.7%

    5.564 мг

  • Магний, Mg

    54.2%

    216.8 мг

  • Фосфор, P

    84.6%

    677.2 мг

  • Калий, K

    25.4%

    887.5 мг

  • Натрий, Na

    71.5%

    1717 мг

  • Цинк, Zn

    25%

    3.743 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    59.7%

    35.81 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    42.4%

    0.594 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.2%

    0.579 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    46.7%

    8.407 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    41.1%

    0.821 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.9%

    83.82 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    358.2%

    3.582 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.3%

    114.4 мкг

  • Витамин A, IU

    33.5%

    893.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    20.3%

    2.03 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    37.6%

    1.88 мкг

  • Витамин D

    39%

    78.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    127.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    88.5%

    22.13 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24.23

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    72.7%

    7.994 г

  • Трансжирные кислоты

    933.9%

    28.02

  • Холестерин

    78.2%

    234.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта