Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
200 граммов
Смесь салатов
200 граммов
Маслины
5 штук
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
Оливковое масло
для заправки
Тушку кальмара разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленной воде 2-3 минуты, остудить и нарезать кольцами, маслины без косточек нарезать кружочками.
Смешать в глубокой миске кальмары, маслины и микс из салатных листьев.
Добавить соль, перец по вкусу. Хорошо перемешать.
Салат с кальмарами выложить на тарелку, как на фото, заправить оливковым маслом.
Калории
5 %*
113 ккал.
Белки
22 %*
17 г
Жиры
2 %*
1.6 г
Углеводы
2 %*
6.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.2%
80.55 мл
Пищевые волокна
4.3%
1.28 г
Общие сахара
2.35 г
Кальций, Ca
5.8%
58.2 мг
Железо, Fe
8.4%
1.183 мг
Магний, Mg
8.3%
33.1 мг
Фосфор, P
27.6%
221.1 мг
Калий, K
7%
246.2 мг
Натрий, Na
3.3%
80.38 мг
Цинк, Zn
10.2%
1.536 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.2%
10.32 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.4%
0.02 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
25.6%
0.41 мг
Витамин РР (ниацин)
12.1%
2.181 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3%
0.06 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
2.5%
5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
130%
1.3 мкг
Витамин А, RAE
1.3%
10.5 мкг
Витамин A, IU
67.8%
1808 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.4%
1.241 мг
Витамин K (филохинон)
0.035
Насыщенные жирные кислоты
1.6%
0.396 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.307
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.9%
0.543 г
Холестерин
77.7%
233 мг
Диетический салат с кальмарами обязательно порадует вас своим вкусом. С помощью этого пп рецепта диетического салата с кальмарами вы приготовите сочный белковый салат, который подойдет и для праздничного стола. Салат готовится без майонеза и обязательно понравится тем, кто придерживается правильного питания и следит за калориями. Он легкий и не нанесет вреда фигуре.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде