закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Диетический салат с кальмарами

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 112 ККал на 1 порцию

            • 5

            Диетический салат с кальмарами
            +
            • Кальмары

              200 граммов

            • Смесь салатов

              200 граммов

            • Маслины

              5 штук

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Оливковое масло

              для заправки

            • 1.

              Тушку кальмара разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленной воде 2-3 минуты, остудить и нарезать кольцами, маслины без косточек нарезать кружочками.

            • 2.

              Смешать в глубокой миске кальмары, маслины и микс из салатных листьев.

            • 3.

              Добавить соль, перец по вкусу. Хорошо перемешать.

            • 4.

              Салат с кальмарами выложить на тарелку, как на фото, заправить оливковым маслом.

            • Калории

              5 %*

              113 ккал.

            • Белки

              22 %*

              17 г

            • Жиры

              2 %*

              1.6 г

            • Углеводы

              2 %*

              6.8 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.2%

              80.55 мл

            • Пищевые волокна

              4.3%

              1.28 г

            • Общие сахара

              2.35 г

            • Кальций, Ca

              5.8%

              58.2 мг

            • Железо, Fe

              8.4%

              1.183 мг

            • Магний, Mg

              8.3%

              33.1 мг

            • Фосфор, P

              27.6%

              221.1 мг

            • Калий, K

              7%

              246.2 мг

            • Натрий, Na

              3.3%

              80.38 мг

            • Цинк, Zn

              10.2%

              1.536 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              17.2%

              10.32 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              1.4%

              0.02 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              25.6%

              0.41 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              12.1%

              2.181 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              3%

              0.06 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              2.5%

              5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              130%

              1.3 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.3%

              10.5 мкг

            • Витамин A, IU

              67.8%

              1808 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              12.4%

              1.241 мг

            • Витамин K (филохинон)

              0.035

            • Насыщенные жирные кислоты

              1.6%

              0.396 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.307

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              4.9%

              0.543 г

            • Холестерин

              77.7%

              233 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Диетический салат с кальмарами обязательно порадует вас своим вкусом. С помощью этого пп рецепта диетического салата с кальмарами вы приготовите сочный белковый салат, который подойдет и для праздничного стола. Салат готовится без майонеза и обязательно понравится тем, кто придерживается правильного питания и следит за калориями. Он легкий и не нанесет вреда фигуре.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта