Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Петрушка
20 граммов
Кинза
20 граммов
Укроп
20 граммов
Зеленый лук
20 граммов
Кефир
1 литр
Картофель
2 штуки
Огурец
2 штуки
Яйцо
1 штука
Петрушку, укроп, кинзу и лук промыть, измельчить с помощью блендера.
Картофель тщательно вымыть и в кожуре положить в кастрюлю с холодной водой.
Яйца положить к картофелю и варить 10 минут. Затем яйца достать и залить холодной водой. Картофель варить до готовности.
Картофель и яйца очистить, нарезать небольшими кубиками. В отдельной емкости соединить все ингредиенты, залить кефиром и перемешать.
Калории
6 %*
151 ккал.
Белки
16 %*
12 г
Жиры
5 %*
3.8 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
13.1%
328.1 мл
Пищевые волокна
4.5%
1.34 г
Общие сахара
12.85 г
Кальций, Ca
37.2%
371.5 мг
Железо, Fe
13.5%
1.892 мг
Магний, Mg
12.9%
51.69 мг
Фосфор, P
39.7%
317.6 мг
Калий, K
20.1%
703.7 мг
Натрий, Na
5.3%
127.8 мг
Цинк, Zn
10.9%
1.632 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
29.5%
17.68 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.3%
0.117 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
28.7%
0.46 мг
Витамин РР (ниацин)
4.8%
0.871 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
13.2%
0.265 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
33.4%
66.85 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
82.3%
0.823 мкг
Витамин А, RAE
63.5%
508.1 мкг
Витамин A, IU
102.9%
2745 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.8%
0.375 мг
Витамин D (D2 + D3)
54.4%
2.72 мкг
Витамин D
55.8%
111.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
118.8
Насыщенные жирные кислоты
8.2%
2.038 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.255
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.4%
0.379 г
Трансжирные кислоты
3.5%
0.104
Холестерин
17.8%
53.42 мг
Диетическая окрошка - отличное решение для тех, кто следит за фигурой. При отсутствии блендера зелень можно порубить ножом и растолочь, чтобы получить необходимый сок.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде