закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Диетическая окрошка

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 21.11.2021

            • 35 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 150 ККал на 1 порцию

            • 5

            Диетическая окрошка
            +
            • Петрушка

              20 граммов

            • Кинза

              20 граммов

            • Укроп

              20 граммов

            • Зеленый лук

              20 граммов

            • Кефир

              1 литр

            • Картофель

              2 штуки

            • Огурец

              2 штуки

            • Яйцо

              1 штука

            • 1.

              Петрушку, укроп, кинзу и лук промыть, измельчить с помощью блендера.

            • 2.

              Картофель тщательно вымыть и в кожуре положить в кастрюлю с холодной водой.

            • 3.

              Яйца положить к картофелю и варить 10 минут. Затем яйца достать и залить холодной водой. Картофель варить до готовности.

            • 4.

              Картофель и яйца очистить, нарезать небольшими кубиками. В отдельной емкости соединить все ингредиенты, залить кефиром и перемешать.

            • Калории

              6 %*

              151 ккал.

            • Белки

              16 %*

              12 г

            • Жиры

              5 %*

              3.8 г

            • Углеводы

              5 %*

              18 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              13.1%

              328.1 мл

            • Пищевые волокна

              4.5%

              1.34 г

            • Общие сахара

              12.85 г

            • Кальций, Ca

              37.2%

              371.5 мг

            • Железо, Fe

              13.5%

              1.892 мг

            • Магний, Mg

              12.9%

              51.69 мг

            • Фосфор, P

              39.7%

              317.6 мг

            • Калий, K

              20.1%

              703.7 мг

            • Натрий, Na

              5.3%

              127.8 мг

            • Цинк, Zn

              10.9%

              1.632 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              29.5%

              17.68 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.3%

              0.117 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              28.7%

              0.46 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              4.8%

              0.871 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              13.2%

              0.265 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              33.4%

              66.85 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              82.3%

              0.823 мкг

            • Витамин А, RAE

              63.5%

              508.1 мкг

            • Витамин A, IU

              102.9%

              2745 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.8%

              0.375 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              54.4%

              2.72 мкг

            • Витамин D

              55.8%

              111.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              118.8

            • Насыщенные жирные кислоты

              8.2%

              2.038 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.255

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              3.4%

              0.379 г

            • Трансжирные кислоты

              3.5%

              0.104

            • Холестерин

              17.8%

              53.42 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Диетическая окрошка - отличное решение для тех, кто следит за фигурой. При отсутствии блендера зелень можно порубить ножом и растолочь, чтобы получить необходимый сок.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта