Цветная капуста и брокколи под сливочно-сырным соусом

Name: Цветная капуста и брокколи под сливочно-сырным соусом
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Цветная капуста 400 г; Брокколи 400 г; Молоко 500 мл; Сыр 150 г; MAGGI® НA ВТОРОЕ для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами 1 шт.

168

Автор: MAGGI® Дата: 13.09.2021

50 мин
Сложность низкая
4 порции
279 ККал на 1 порцию
168

Цветная капуста и брокколи под сливочно-сырным соусом

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (1)

Количество порций

–

Цветная капуста

400 граммов
Брокколи

400 граммов
Молоко

500 мл.
Сыр

150 граммов
MAGGI® НA ВТОРОЕ для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами

1 шт.

1.

Цветную капусту и брокколи разобрать на небольшие соцветия, отварить в кипящей воде в течение 5 минут, воду слить. Затем переложить в форму для запекания.
2.

Сделать соус для брокколи и цветной капусты: MAGGI® На второе для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами смешать с молоком и залить овощи.
3.

Сверху посыпать брокколи и цветную капусту тертым сыром и поставить запекаться в разогретую до 180°С духовку в течение 30 минут.

Калории

11 %^*

279 ккал.
Белки

25 %^*

19 г
Жиры

17 %^*

14 г
Углеводы

6 %^*

23 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

12.3%

308.5 мл
Пищевые волокна

15.5%

4.653 г
Общие сахара

11.9 г
Кальций, Ca

49.3%

493.1 мг
Железо, Fe

9.6%

1.34 мг
Магний, Mg

15.3%

61 мг
Фосфор, P

53.3%

426 мг
Калий, K

24.6%

860.5 мг
Натрий, Na

44.7%

1073 мг
Цинк, Zn

17.9%

2.686 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

229.4%

137.7 мг
Витамин В1 (тиамин)

13.1%

0.184 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

34.8%

0.558 мг
Витамин РР (ниацин)

7.2%

1.295 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.9%

0.438 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

66.1%

132.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

124%

1.24 мкг
Витамин А, RAE

19.6%

157.1 мкг
Витамин A, IU

39.7%

1060 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.9%

0.988 мг
Витамин D (D2 + D3)

3.8%

0.188 мкг
Витамин D

4.4%

8.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

118.2
Насыщенные жирные кислоты

33.5%

8.38 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.789
Полиненасыщенные жирные кислоты

3.8%

0.413 г
Трансжирные кислоты

3.5%

0.106
Холестерин

14.5%

43.38 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Евгения

В этом овоще количество кальция ровно количеству его в молоке. А еще брокколи есть лидером в списке антиоксидантов! Знай об этом виде капусты больше foodandhealth.ru ovoshchi brokkoli , и близкие тебя поблагодарят за хорошее здоровья и сильный иммунитет.
0 Полезно 5 лет, 9 месяцев и 17 дней. назад

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Цветная капуста и брокколи с сыром составляют прекрасный вкус запеканки, которую мы предлагаем вам приготовить. Брокколи и цветная капуста имеют невысокую калорийность, что очень важно для тех, кто следит за фигурой. Для разнообразия вкуса к овощам можно также добавить морковь. А если хотите приготовить блюдо с мясом, для вас рецепт овощной запеканки с говядиной .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 50 минут?