Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
50 мин
Сложность низкая
4 порции
279 ККал на 1 порцию
168
Цветная капуста
400 граммов
Брокколи
400 граммов
Молоко
500 мл.
Сыр
150 граммов
Цветную капусту и брокколи разобрать на небольшие соцветия, отварить в кипящей воде в течение 5 минут, воду слить. Затем переложить в форму для запекания.
Сделать соус для брокколи и цветной капусты: MAGGI® На второе для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами смешать с молоком и залить овощи.
Сверху посыпать брокколи и цветную капусту тертым сыром и поставить запекаться в разогретую до 180°С духовку в течение 30 минут.
Калории
11 %*
279 ккал.
Белки
25 %*
19 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
6 %*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.3%
308.5 мл
Пищевые волокна
15.5%
4.653 г
Общие сахара
11.9 г
Кальций, Ca
49.3%
493.1 мг
Железо, Fe
9.6%
1.34 мг
Магний, Mg
15.3%
61 мг
Фосфор, P
53.3%
426 мг
Калий, K
24.6%
860.5 мг
Натрий, Na
44.7%
1073 мг
Цинк, Zn
17.9%
2.686 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
229.4%
137.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
13.1%
0.184 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
34.8%
0.558 мг
Витамин РР (ниацин)
7.2%
1.295 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
21.9%
0.438 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
66.1%
132.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
124%
1.24 мкг
Витамин А, RAE
19.6%
157.1 мкг
Витамин A, IU
39.7%
1060 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.9%
0.988 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.8%
0.188 мкг
Витамин D
4.4%
8.75 МЕ
Витамин K (филохинон)
118.2
Насыщенные жирные кислоты
33.5%
8.38 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.789
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.8%
0.413 г
Трансжирные кислоты
3.5%
0.106
Холестерин
14.5%
43.38 мг
Цветная капуста и брокколи с сыром составляют прекрасный вкус запеканки, которую мы предлагаем вам приготовить. Брокколи и цветная капуста имеют невысокую калорийность, что очень важно для тех, кто следит за фигурой. Для разнообразия вкуса к овощам можно также добавить морковь. А если хотите приготовить блюдо с мясом, для вас рецепт овощной запеканки с говядиной .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
В этом овоще количество кальция ровно количеству его в молоке. А еще брокколи есть лидером в списке антиоксидантов! Знай об этом виде капусты больше foodandhealth.ru ovoshchi brokkoli , и близкие тебя поблагодарят за хорошее здоровья и сильный иммунитет.
0 Полезно 5 лет, 9 месяцев и 17 дней. назад