закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Цветная капуста и брокколи под сливочно-сырным соусом

            166

            Автор: MAGGI® Дата: 13.09.2021

            • 50 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 279 ККал на 1 порцию

            • 166

            Цветная капуста и брокколи под сливочно-сырным соусом
            +
            • 1.

              Цветную капусту и брокколи разобрать на небольшие соцветия, отварить в кипящей воде в течение 5 минут, воду слить. Затем переложить в форму для запекания.

            • 2.

              Сделать соус для брокколи и цветной капусты: MAGGI® На второе для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами смешать с молоком и залить овощи.

            • 3.

              Сверху посыпать брокколи и цветную капусту тертым сыром и поставить запекаться в разогретую до 180°С духовку в течение 30 минут.

            • Калории

              11 %*

              279 ккал.

            • Белки

              25 %*

              19 г

            • Жиры

              17 %*

              14 г

            • Углеводы

              6 %*

              23 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              12.3%

              308.5 мл

            • Пищевые волокна

              15.5%

              4.653 г

            • Общие сахара

              11.9 г

            • Кальций, Ca

              49.3%

              493.1 мг

            • Железо, Fe

              9.6%

              1.34 мг

            • Магний, Mg

              15.3%

              61 мг

            • Фосфор, P

              53.3%

              426 мг

            • Калий, K

              24.6%

              860.5 мг

            • Натрий, Na

              44.7%

              1073 мг

            • Цинк, Zn

              17.9%

              2.686 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              229.4%

              137.7 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              13.1%

              0.184 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              34.8%

              0.558 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7.2%

              1.295 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.9%

              0.438 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              66.1%

              132.3 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              124%

              1.24 мкг

            • Витамин А, RAE

              19.6%

              157.1 мкг

            • Витамин A, IU

              39.7%

              1060 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              9.9%

              0.988 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              3.8%

              0.188 мкг

            • Витамин D

              4.4%

              8.75 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              118.2

            • Насыщенные жирные кислоты

              33.5%

              8.38 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.789

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              3.8%

              0.413 г

            • Трансжирные кислоты

              3.5%

              0.106

            • Холестерин

              14.5%

              43.38 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            • Евгения
              Евгения

              В этом овоще количество кальция ровно количеству его в молоке. А еще брокколи есть лидером в списке антиоксидантов! Знай об этом виде капусты больше foodandhealth.ru ovoshchi brokkoli , и близкие тебя поблагодарят за хорошее здоровья и сильный иммунитет.

              0 Полезно 4 года, 3 месяца и 3 дня. назад

            Совет по приготовлению

            Цветная капуста и брокколи с сыром составляют прекрасный вкус запеканки, которую мы предлагаем вам приготовить. Брокколи и цветная капуста имеют невысокую калорийность, что очень важно для тех, кто следит за фигурой. Для разнообразия вкуса к овощам можно также добавить морковь. А если хотите приготовить блюдо с мясом, для вас рецепт овощной запеканки с говядиной .

            • 1
            • 2
            • 3
            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта