Цитрусовый смузи с апельсином

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 245

    ККал на 1 порцию

  • 0

Смузи из апельсина не только насытит полезными веществами и утолит жажду организма, но и поможет вывести токсины, укрепить кожу и даже похудеть.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить все ингредиенты.

2

Мякоть апельсина, грейпфрута и банан нарезать на кусочки. Из цитрусовых убрать косточки.

3

Поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до состояния пюре.

4

Полезный перекус готов!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 246 ккал.

    10%*

    Калории

  • 3.7 г

    5%*

    Белки

  • 0.95 г

    1%*

    Жиры

  • 61 г

    17%*

    Углеводы

  • Вода

    15.1%

    376.7 мл

  • Пищевые волокна

    31.2%

    9.36 г

  • Общие сахара

    31.46 г

  • Кальций, Ca

    12.6%

    126.4 мг

  • Железо, Fe

    16.4%

    2.295 мг

  • Магний, Mg

    15%

    59.85 мг

  • Фосфор, P

    10%

    79.7 мг

  • Калий, K

    23.6%

    826.3 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    9.4 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.46 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    201%

    120.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.4%

    0.202 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.187 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.1%

    1.451 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.6%

    0.492 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.6%

    73.25 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.8%

    134.6 мкг

  • Витамин A, IU

    100.1%

    2670 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.2%

    0.318 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.4

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.194 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.12

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.3%

    0.253 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта