Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Апельсин
1/2 штуки
-
Грейпфрут
1/2 штуки
-
Банан
1/2 штуки
-
Мята
10 штук
-
Яблочный сок
1/2 стак.
1.
Подготовить все ингредиенты.
2.
Мякоть апельсина, грейпфрута и банан нарезать на кусочки. Из цитрусовых убрать косточки.
3.
Поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до состояния пюре.
4.
Полезный перекус готов!
-
Калории
10 %*
246 ккал.
-
Белки
5 %*
3.7 г
-
Жиры
1 %*
0.95 г
-
Углеводы
17 %*
61 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
15.1%
376.7 мл
-
Пищевые волокна
31.2%
9.36 г
-
Общие сахара
31.46 г
-
Кальций, Ca
12.6%
126.4 мг
-
Железо, Fe
16.4%
2.295 мг
-
Магний, Mg
15%
59.85 мг
-
Фосфор, P
10%
79.7 мг
-
Калий, K
23.6%
826.3 мг
-
Натрий, Na
0.4%
9.4 мг
-
Цинк, Zn
3.1%
0.46 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
201%
120.6 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
14.4%
0.202 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
11.7%
0.187 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.1%
1.451 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
24.6%
0.492 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
36.6%
73.25 мкг
-
Витамин А, RAE
16.8%
134.6 мкг
-
Витамин A, IU
100.1%
2670 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
3.2%
0.318 мг
-
Витамин K (филохинон)
0.4
-
Насыщенные жирные кислоты
0.8%
0.194 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.12
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.3%
0.253 г
Совет по приготовлению
Смузи из апельсина не только насытит полезными веществами и утолит жажду организма, но и поможет вывести токсины, укрепить кожу и даже похудеть.
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде